和駱家輝、潘石屹一起比賽俯臥撐，你能贏嗎？

2月27日，一幫boss們給前美國駐華大使駱家輝先生餞行，大家都要比賽俯臥撐，一排人一起，一個一個倒下，堅持到最后的是年紀最大的駱大使，比賽結果是：駱家輝60個俯臥撐，潘石屹55個，張亞勤40個，熊曉鴿30個。

人物介紹：

駱家輝（國籍：美國），65歲，前美國駐華大使。

潘石屹（國籍：中國），51歲，企業家，SOHO中國董事長。

張亞勤（國籍：美國），48歲，著名跨國公司高管，微軟公司全球資深副總裁。

熊曉鴿（國籍：美國），投資家，IDG全球常務副總裁兼亞洲區總裁。

大家看到了boss們很強的實力，為什么是俯臥撐？

因為俯臥撐可以全天候訓練，老少皆宜，無需器械，而且不受霧霾等壞天氣影響，整個動作全身幾十塊肌肉都可以得到訓練。

下面本文將把各種常見類型的俯臥撐詳解給大家，大家沒事時跟boss們飚一把，看看自己的實力如何？

1、標準俯臥撐

訓練作用：加強胸大肌，肱三頭肌和三角肌前束肌肉力量并增大肌肉體積；增加地面位平衡能力，對腰腹核心力量也有訓練效果。如果進行力竭組訓練可以提高胸大肌，肱三頭肌和三角肌前束的力量耐力。

動作描述：俯臥位靠手掌與腳尖支撐身體，兩手間距與肩同寬，手掌位于胸肌外沿兩側，身體挺直與地面平行。兩臂屈曲，下降身體至胸部幾乎貼地，再上推使手臂伸直記作一次動作。下降身體時吸氣，上推身體時呼氣。

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