前空翻分解動作及練習技巧
前空翻為高難度動作，訓練前一定要做好充分的準備活動，在教練的指導和保護下練習。
東西/原料
- 30平米以上練習場地
- 3米*2.5米氣墊或海綿墊子一張
方式/步調
- 1
第一步，助跑，注重節拍，要有助于起跳。
- 2
第二步，起跳，踏跳要用力，同時用手臂標的目的上帶動。
- 3
第三步，騰空，標的目的下揮臂，同時垂頭含胸。
- 4
第四步，團身，騰空達到了最高點，這時團身抱膝。
- 5
第五步，下落，落地時要輕，雙腿稍彎曲，緩沖下落時的身體重心。
END
注重事項
- 練習前要做好充實的熱身勾當，以免練習時拉傷。
- 練習后要放松
- 發表于 2020-04-14 12:00
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