后空翻的動作分解及練習技巧
后空翻為高難度動作，學習時一定要在教練的幫助和保護下訓練，訓練前要做好充分的準備活動。
東西/原料
- 練習場地
- 3米*2.5米充氣墊子或彈簧墊子
方式/步調
- 1
第一步，屈膝下蹲，籌辦起跳。
- 2
第二步，雙臂用力上擺，同時雙腿用力標的目的上起跳。
- 3
第三步，用雙臂帶動，感化力標的目的上，頭部標的目的后，身體當作為弓形。
- 4
第四步，騰空后標的目的后昂頭，要部發力。
- 5
第五步，空中抱膝團身，籌辦下落。
- 6
第六步，落地時盡可能的要輕，雙腿微微彎曲，緩沖重心下落。
END
注重事項
- 操練前必然要充實熱身，熱死后可以做后滾翻之類，體味抱膝團身
- 練習后要放松
- 發表于 2020-04-14 12:00
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