怎樣克服密集恐懼癥？

維基百科對“密集恐懼癥”的解釋是：是恐懼癥的一種，它的普遍性很高，主要癥狀是對密集排列的相對小的事物很敏感，如：池塘里的青蛙卵，蜂巢，密密麻麻的小點等。

對密集排列的相對小物體很敏感，感覺頭暈，惡心，頭皮發麻，程度因人而異。輕度的可以通過慢慢從輕到重的熟悉嘗試面對法克制，重度的就要看醫生了，會造成人心理不適，精神緊張，重要的是看見周圍類似的物體就會產生過敏反應。

密集密集物體可以大致分為如下三類：

一、凹陷密集型

蓮蓬乳、空手指都屬于這一類，網上流傳著的很多其他合成圖也都屬于這一類，也許由于這一類能帶給人程度最大的密集型恐懼。其條件是立體，在一個面上有很多洞洞般的存在，洞里可能有東西(如蓮蓬乳)，見到這類場景都會有一種摳洞的欲望。

二、平面密集型

這一類密集型帶給人的恐懼較小，有時甚至無法產生恐懼感，只有少部分人會恐懼。例如一張紙上畫滿了螞蟻，或者是在一張紙上重復著一種圖案。

三、突出密集型

比如在一棵樹的樹干上，爬滿了同一種類的某種昆蟲(瓢蟲、甲蟲、蜘蛛什么的)，它們可能還會互相層疊著，非常擁擠。又比如密密麻麻的昆蟲卵，在原研哉的《設計中的設計/全本》第76-77頁有這么一個句子：躍入眼簾的景象是一只蝴蝶正在產卵，不僅如此，產下來的卵還密密麻麻排列成整潔的幾何形。

那么，為什么很多人會具有這討厭的密集恐懼癥呢？以為密集恐懼癥患者科爾和他的研究小組最近的一項研究成果，向我們揭露了密集恐懼癥的可能來源。

科爾小組的研究者認為，密集圖片引起不適感的直接原因，是受到了圖片中某些共同視覺特征的刺激。因此，為了尋找這種視覺特征，他們從一個收集有很多密集圖片的網站上篩選了76張會引起密集恐懼感的圖片，作為對照，還從網絡上搜索得到了76張并不引起密集恐懼感的孔洞圖片。結果發現，異常的、在中等范圍空間頻率具有高對比度的視覺特征，是引起密集恐懼的關鍵因素。

接下來，研究小組著手追尋密集恐懼癥的緣由。在實驗中一位被試者的報告引起了研究小組成員的興趣。這位被試者描述到，當看到一些有毒動物，例如藍環章魚時，也會產生類似的不適感。于是，研究小組成員搜索得到了一些十分危險的有毒動物圖片。這些動物包括藍環章魚、巴西游走蛛、內陸太攀蛇、眼鏡王蛇以及石頭魚等。同時，實驗人員還挑選了一些形態相近但并不危險的章魚、蜘蛛和蛇類等圖片作為對照。將這些動物的圖片進行了和之前實驗一樣的處理后，研究人員驚奇的發現，和無毒的動物圖片相比，有毒的動物圖片同樣在中等范圍的空間頻率上具有更高的對比度。

由此，科爾和他的小組認為，密集恐懼癥實際上是對有毒動物發現-趨避效應的表現。而這一效應，也許在人類起源之前就產生了。對于有毒動物這種視覺特征的不適感，有利于我們的祖先及時發現和逃避有毒動物的侵害，并通過遺傳固定在我們人類的大腦深處。

人們對一些有毒生物所具有的視覺特征的反應，能夠有效的起到引起發現-趨避作用。可以說我們的祖先得以幸存，多虧了這種對有毒生物所表現視覺特征的反應。而密集恐懼，只是這種反應的一點點副產物而已。

密集物恐懼癥其實是一種心理暗示導致的，克服它很簡單，就是解析密集物圖片的合成圖層，解離合成密集物的幾個真實要素，將它們一一獨立化，再運用更強的心理暗示告訴自己它們的無害性。一般情況下其實不需要治療，因為這是人類的普遍反應，而我們的現實生活中也不太可能會經常接觸到類似“蓮蓬乳”之類的東西，所以請不要恐慌，順其自然即可。如果實在反應過敏影響太大最好還是找專業人士咨詢，這是一種心理反應，幾乎無法用藥物達到克服效果。

而將患者驟然暴露于恐懼事物前，使其心理受到極大刺激，如果成功，會使患者建立起對恐懼印象的新認識，明白恐懼并無必要。多看，看到沒感覺為止，學法醫的就是靠多接觸尸體消除對尸體恐懼的，這叫“脫敏”。此方法十分有效但是建議慎用，對于過于敏感的人群可能會產生嚴重的心理障礙。“暴露療法”還得與放松練習搭配使用，方可逐步舒緩恐懼感。

森田療法的基本治療原則就是“順其自然”。順其自然就是接受和服從事物運行的客觀法則，它能最終打破神經質病人的精神交互作用。而要做到順其自然就要求病人在這一態度的指導下正視消極體驗，接受各種癥狀出現，把心思放在應該去做的事情上。這樣，病人心里的動機沖突就排除了，他的痛苦就減輕了。

（答案整理自易百科）