中年為什么容易發福？

中年“發福”幾乎是一種不可抗拒的生理現象——人到中年，大腹便便。即使是年輕時怎么吃都不胖的瘦子，很多到了中年也難以避免啤酒肚。這當然有一些原因。

激素的失衡

中年肥胖常常是由于我們體內激素的不平衡而導致的。提到激素改變的情況，我們可能首先想到女性的更年期。的確，隨著女性年齡的增長，她們體內的雌性激素分泌量日益減少，胰島素的控制下血糖升高，更容易造成脂肪的囤積。但其實男士也難以避免這些問題，因此中年時期對于人類來說，的確是一個身體機能走向下坡的危險時段。

新陳代謝的減慢

從30歲開始，人體新陳代謝的速度開始按照每年1%的速度遞減。新陳代謝對于我們的身體具有雙重影響。首先，為了維持身體的正常運作，我們每日需要攝入大量能量；同時，在我們身體運行消耗能量的過程中，也會產生熱量以保持身體的溫度。隨著年齡的增大，新陳代謝的速度將會降低，也就是說我們每日生存需要消耗的熱量更少了，但我們同時卻需要更多的能量來保持體溫，因此我們無疑會攝取更多食物，身體也因此肥胖起來。

另外，隨著年齡的增長，我們的新陳代謝速度越來越慢，我們身上肌肉的總量也會減少，肌肉減少意味著運動燃燒卡路里的速率嚴重降低。因此，如果還像年輕時一樣隨意吃喝、忽視身體鍛煉，那么到了中年時候我們必然會發現補給與消耗之間的差額越來越大，身體發胖也一定是必然的結果。

焦慮失眠

研究發現中年人普遍生活壓力較大，情緒的焦慮容易引起失眠，而睡眠不足又是引發肥胖的重要原因之一。實驗證明，一般情況下人們睡得越少越容易肥胖。舉例來說，每天睡五小時的人比每天睡七到八個小時的人更容易超重。睡得少的人通常對于高熱量、高糖類的食物更有食欲，這種不健康的飲食習慣無疑會導致嚴重后果。

同時，睡眠時勾起食欲的激素分泌水平較低，身體所消耗的能量也比較低。一個非常明顯的實例是，當入睡時我們體內的胰島素會自動調節我們的血糖水平，而那些長期無法得到充足睡眠的人的血糖水平甚至能與糖尿病患者一樣高。另外，研究還發現睡眠不足的人普遍胃饑餓素（可引起食欲）分泌水平較高，而能夠抑制饑餓感的瘦蛋白（一種激素）分泌水平較低。也就是說，習慣性睡覺少的人比正常人更容易感到饑餓。

空巢期的到來

如果你的子女離開家去上大學，或已經開始獨立生活，這時候空巢期就來臨了。這段時間里你會發現自己的日常活動突然變少了，洗衣、打掃、做飯等以前忙不停的日常工作隨著孩子的離開也逐漸輕松了。家里少了“搗蛋鬼”、“破壞者”，料理家庭生活似乎更加簡單，然而，殊不知這些曾經可以消耗熱量的家務勞動變少以后，我們的身體也便開始堆積脂肪了。

懶惰的生活

也許，中年時我們擁有了穩定的事業和家庭，生活愈加安逸。但是還是尋找一個動力離開沙發和電視機，走進健身房和游泳館吧。窩在家里品嘗美食和美酒固然比在跑步機上流汗鍛煉舒適得多，但每日的鍛煉對于中年人非常重要，哪怕每天只有二十分鐘。因為過于舒適的生活會讓我們越來越胖，久而久之則會受到疾病的威脅。

不過，人之所以會長胖，根本原因是攝入的能量多于消耗的能量，多余的能量就轉化成脂肪儲存起來。只要控制飲食，并且多鍛煉，發福是完全可以避免的。

（答案整理自博聞網）