我怎樣才能避免工作中的分心(Avoid Distractions at Work)？

電話總是響個不停，隔壁的同事也不停地說話，老板也不停地拜訪你凌亂的辦公桌。如果這描述了你的工作環境，那么你可能會有分心的問題。太多的分心會導致工作效率的下降和挫折感的增加。幸運的是，這就是是在工作中避免分心的...

電話總是響個不停，隔壁的同事也不停地說話，老板也不停地拜訪你凌亂的辦公桌。如果這描述了你的工作環境，那么你可能會有分心的問題。太多的分心會導致工作效率的下降和挫折感的增加。幸運的是，這就是是在工作中避免分心的方法，至少是阻止你發揮最佳工作狀態的方法。

為了盡量減少工作中的分心，人們可能希望避免特別健談的同事避免分心的一種方法是，對你每天遇到的所有陷阱和危險進行個人盤點。從上下班開始。你是準時上班，還是其他人導致你長期遲到？是否有同事或雇主站在你和你的工作區之間，急于閑聊？你是否有許多語音留言或電子郵件等待即時回復？

確保工作空間的光線充足，有助于工作時保持專注。為避免在開始實際工作前分心，你可能要重新調整你的早晨時間表。如果拼車的安排變得不可靠，那就另辟蹊徑上下班知道自己準時到達可以減少匆忙完成工作前的日常工作而分散注意力。

員工可能需要與同事設定界限，以避免被打擾一旦你到了辦公室，就要有意識地走到你的辦公桌旁。如果有人想和你交談，讓他們和你一起走。避免與特別健談的同事眼神交流。你仍然可以保持禮貌而不會被飲水機幫派分心。

工作累的人更有可能成為分心。另一種避免工作分心的方法是與家人和朋友建立界限。隨著工作日的推移，私人電話和電子郵件會變得分心。只要可能，告訴你的配偶、孩子、父母和最好的朋友，你的公司不允許太多的私人電話。這項政策可能只存在于你忙碌的頭腦中，但它有助于減少工作時間內外界干擾的次數。很明顯，你的家人和朋友可能因為緊急情況需要聯系你，但他們對緊急情況的定義可能不一定符合你的標準。在規定的休息時間或午餐時間打電話

在工作中查看手機是一種常見的分散注意力的方法。有些員工通過在同事之間設置類似的界限來避免分心。你可能需要告訴你的同事不要打擾你例如，在上午9點到11點之間，因為你的最后期限很緊。如果你保持禮貌但始終如一，大多數同事最終都會明白這一點。為了避免諸如隨意交談之類的分心，你自己不要分心他人，這一點很重要。把你自己的談話留到當你明顯遠離工作區域時。在現代工作環境中，你可以使用技術來幫助避免分心。如果你有語音郵件功能，在繁忙的時候讓電話鈴響。對于非重要的通信，給客戶提供一個傳真號碼或電子郵件地址。這樣可以減少你一整天接到的分散注意力的電話。你仍然需要處理這些信息，但至少你可以按照自己的節奏做出反應。很多時候，避免工作中分心的最好方法就是改變你自己的注意力。試著避開任何分散注意力的背景噪音，例如嘈雜的公共廣播系統或機器的噪音。最終，你可以訓練你的大腦去忽略大多數無關的聲音。如果你的工作需要注意細節，那就培養一種精神隧道視覺有些工作上的分心是基于你自己的好奇心，所以試著改變一種"曾經去過，看到過"的態度來繼續工作。

在家工作的人很容易被孩子分心。