冥想對睡眠有什么好處(Benefits of Meditation for Sleep)？

許多人在入睡或保持睡眠方面都有困難。有許多其他的治療方法可能會有所幫助，包括不同的冥想技巧。睡眠冥想被吹捧為一種無藥物的放松身心的方法，可以讓健康的睡眠周期發生。練習冥想的好處因為睡眠包括更好的睡眠質量和...

許多人在入睡或保持睡眠方面都有困難。有許多其他的治療方法可能會有所幫助，包括不同的冥想技巧。睡眠冥想被吹捧為一種無藥物的放松身心的方法，可以讓健康的睡眠周期發生。練習冥想的好處因為睡眠包括更好的睡眠質量和更少的睡眠時間這些好處不會馬上出現，因為通常需要一點練習才能掌握冥想的竅門。基本的方法——清除你頭腦中所有的思想和憂慮——聽起來很簡單，但是練習者發現這比他們最初想象的要難一些。其實并不難，然而，通過一些練習和安靜的環境是無法做到的幾百年來，人們通過冥想來平靜自己的思想，治療疾病，增進幸福感，現代科學已經認識到，這些益處可以通過身體的反應來衡量。冥想對睡眠的益處也正在進行進一步的研究睡眠冥想可以在就寢前進行。患者可以通過更好的睡眠獲得益處，但他們也可以體驗到額外的改善，例如抑郁癥癥狀的減輕。那些經常睡不好覺的人抑郁的幾率會增加，患糖尿病和其他身體疾病的風險也會增加。通過冥想來改善睡眠不需要太多時間，也不需要花費任何費用，除了一些練習和決心外。每天可以花半個小時或更少的時間來進行調解。除了改善睡眠之外，練習者還可以減輕精神和身體上的壓力冥想和冥想中的各種類型的冥想都是最有效的，通過鼻子把空氣帶進身體。后一種方法很像它的名字所暗示的，一個人專注于一個節拍。心靈冥想和超驗冥想是另外兩種已經被證明有助于對抗睡眠不足的方法

睡眠冥想可以在就寢前進行。