體育活動的指導原則是什么(Different Types of Physical Activity Guidelines)？

美國政府還制定了針對不同年齡、不同年齡段的美國公民進行體育活動的指導方針，以幫助他們保持身體健康孕婦和身體殘疾人士的體育活動指南。徒步穿越包括上升斜坡在內的地形是一項常見的體育活動。其中一項重要的體育...

美國政府還制定了針對不同年齡、不同年齡段的美國公民進行體育活動的指導方針，以幫助他們保持身體健康孕婦和身體殘疾人士的體育活動指南。

徒步穿越包括上升斜坡在內的地形是一項常見的體育活動。其中一項重要的體育活動指南描述了兒童應進行的活動量。學齡兒童和青少年每天至少應進行60分鐘的體育鍛煉，以獲得最大的益處。建議兒童結合心血管或有氧運動，并輔以增強肌肉的技巧。對于身體殘疾或慢性病的兒童，指導原則可能會有所不同。

孕婦的體育活動指南與一般男性或女性不同。建議兒童參加的活動包括遠足、騎自行車和滑冰。輕快步行也可能對活躍的兒童有益，如果與其他每周活動一起進行，跳繩、玩跳房子之類的活動性游戲和跑步也對兒童有益。有組織的運動，如棒球和曲棍球，是幫助兒童保持健康和健康的其他選擇。

建議65歲以上的人討論一項新的運動為18到64歲的成年人制定的體育鍛煉指南旨在阻止心臟病、糖尿病和其他慢性病的發展該指南建議男性和女性每周至少進行兩個半小時的適度體育活動。患有糖尿病或癌癥的成年人在健身計劃中可能有不同的指導方針。孕婦和手術后康復的人應遵循不同的體育鍛煉指南。

兒童可以從學習打曲棍球中獲益。65歲以上的成年人應遵循為老年人的需要而設計的體育活動指南。這些指導原則通常與18至64歲的活躍成年人相同，但患有慢性病的老年人除外。一些推薦的活動對于活躍的和沒有慢性病的老年人來說，跳舞和散步是有益健康的。游泳、網球和高爾夫是其他可以提高活躍成年人健康水平的運動。

除了體育活動，老年人還應通過做益智游戲來保持他們的認知健康。不管由于年齡或身體限制，人們應該在開始鍛煉計劃前咨詢醫療機構。醫生或治療師可以就最適合個人需要的體育活動提供指導和建議。這對那些殘疾人士或生活在不活動或久坐的生活方式。

建議老年人步行。

0 條評論