什么是瑜伽Nidra(Yoga Nidra)？

瑜伽奈德拉是一個深度冥想的高級階段，它可以讓瑜伽士從清醒的生活狀態中脫離出來，超越夢境，進入一個深度而有意識的瑜伽睡眠狀態。可以使用不同的方法來達到瑜伽的境界，一旦達到，所有的視覺化，思想，情緒和其他心理活動會被拋...

瑜伽奈德拉是一個深度冥想的高級階段，它可以讓瑜伽士從清醒的生活狀態中脫離出來，超越夢境，進入一個深度而有意識的瑜伽睡眠狀態。可以使用不同的方法來達到瑜伽的境界，一旦達到，所有的視覺化，思想，情緒和其他心理活動會被拋在腦后。這可以讓大腦凈化自己所有的負面能量、負面情緒和不想要的習慣。

練習瑜伽練習可以幫助改善一個人的睡眠質量。與正常睡眠不同，瑜伽夜總會讓人在深睡時保持清醒三角睡眠。瑜伽進階階段的經驗可以在以后的時間里被瑜伽修行者完全回憶起來。通過指導性冥想和可視化技術來練習瑜伽nidra是很有幫助的，直到你的大腦變得更強大，能夠更加專注。

瑜伽nidra可以讓你從中得到解脫情緒壓力。這個過程是在尸體的姿勢下進行的，被稱為薩瓦薩那式（savasana），它以一種常規的冥想形式開始。當深呼吸時，注意力被吸引到身體外部，然后逐漸向內進入胸腔，繼續深入，直到達到瑜伽穴。在旅途中，意識有意識地旅行和探索意識的三種狀態，即醒著、做夢和睡覺。當意識集中在內心和胸部時，它會慢慢地失去對外界的意識，包括身體、呼吸，最終是心靈。在瑜伽-尼德拉階段，沒有視覺化，因為所有的思想都是沒有形式。這允許大腦充分探索無意識，消除所有緊張、焦慮、消極和破壞性的習慣這樣，大腦就可以為新的習慣和新的思維方式騰出空間。其他好處還包括緩解身體、精神和情緒壓力。它可以改善睡眠質量，提高能量水平，能健腦，減輕慢性病的癥狀，對孕婦和胎兒也有好處，對于8歲以上的兒童也是如此。要達到瑜伽的高級階段，需要相當多的練習和專注的頭腦。其他瑜伽風格可以通過不同形式的冥想來幫助訓練和強化心靈。掌握后，一個人可以繼續向更高靈性的旅程前進，繼續夢想瑜伽和其他高級瑜伽風格。

一些經驗豐富的冥想者進行自我引導的瑜伽nidra練習。