運動和胰島素敏感性之間有什么聯系(the Connection between Exercise and Insulin Sensitivity)？

運動和胰島素敏感性被認為是相關的，因為研究表明，運動可以改善那些有II型糖尿病風險的人的胰島素敏感性。II型糖尿病和肥胖經常同時發生，因為脂肪細胞可能比其他類型的細胞使用胰島素的效率低，因此，超重或肥胖的人需要更多...

運動和胰島素敏感性被認為是相關的，因為研究表明，運動可以改善那些有II型糖尿病風險的人的胰島素敏感性。II型糖尿病和肥胖經常同時發生，因為脂肪細胞可能比其他類型的細胞使用胰島素的效率低，因此，超重或肥胖的人需要更多的胰島素來維持血糖水平的正常。正常情況下，正常情況下胰腺會產生胰島素，但肥胖者的胰腺可能會過度活躍，因為它難以提供人體控制血糖水平所需的額外胰島素。隨著時間的推移，胰腺可能會壓力過大，功能停止，需要使用合成胰島素藥物來控制血糖水平。因此，運動和胰島素敏感性可能是相關的，因為運動可以幫助肥胖者減肥，從而降低對胰島素的需求，幫助身體更有效地使用胰島素。

II型糖尿病和肥胖經常同時發生，因為脂肪細胞比其他類型的細胞使用胰島素的效率更低。醫生通常將胰島素敏感性降低的狀態稱為胰島素抵抗。低碳水化合物和脂肪、高全谷類、水果和蔬菜的飲食，有助于提高胰島素敏感性以降低胰島素抵抗。運動和胰島素敏感性的改善也可以同時進行。一些研究表明，單獨運動有助于提高胰島素敏感性，降低患II型糖尿病的風險。

慢跑和其他類似的運動可以幫助降低胰島素水平隨著時間的推移，專家們相信劇烈的運動不需要幫助改善胰島素敏感性一些研究表明，每周進行四到五次、半小時的適度運動可以達到預期效果。當運動本質上是有氧運動時，運動和胰島素敏感性的改善通常會同時發生，因為有氧運動比無氧運動燃燒更多的脂肪，像力量訓練一樣，慢跑、騎自行車、散步或游泳都被認為是有效的有氧運動，有助于減肥和改善胰島素敏感性。研究表明，理想的運動方案應該將心率提高到其潛在最大值的70%左右。大多數醫生認為健康的飲食、運動，胰島素敏感性的提高有助于預防大多數患者的II型糖尿病。人們認為，顯著的減肥對提高胰島素敏感性是不必要的。人們認為，僅僅減掉一個人總體重的5%就可以將患II型糖尿病的風險降低一半以上。

如果胰腺不能正常產生胰島素，血糖水平就會升高。