上廁所玩手機容易得痔瘡？

11月19日是“世界廁所日”，據數據顯示，每人每天上6-8次廁所，一年約2500次，一生約3年在廁所度過。如廁是人生大事，但是上廁所必須帶手機、經常憋尿、亂用衛生紙……這些可都是上廁所的壞習慣，你中了幾槍？

1. 衛生紙不能亂用，你造嗎？

衛生紙買回家之后，有的人隨便一扔讓它時時承接灰塵，用的時候任意撕一塊，這看起來雖是小事，卻是不良習慣之一。正確的做法是，利用抽屜或塑料袋把衛生紙放好，不要使它受到污染。出門時如果要帶點衛生紙，最好用干凈的紙袋或塑料袋裝好。在使用衛生紙的時候，下面幾點值得大家注意：

(1) 衛生紙與面巾紙、餐巾紙等是有區別的, 不要用衛生紙來擦嘴，或者擦水果等，它無法起到清潔的作用。

(2) 上廁所用衛生紙時最好把它折疊成3~4 層，尤其是高級衛生紙的定量小比較薄，用一兩層紙有時會透過，使臟物污染手指，切不要因小失大。

(3) 不要用別的紙如報紙、書刊紙等來代替衛生紙，因為帶有油墨的書報紙上含有一些對人體有害的物質，長期使用會在局部產生集中“積富”，刺激臀部將有可能引起病變。

(4) 用衛生紙擦拭的方向應當男女有別。大人給小娃娃擦屁股都是由前向后的方向，可是有的成年人擦拭時卻習慣由后向前。這對于男性倒是無所謂，而對于女性則應當學會以立起身來由前向后的方向擦拭，長期堅持會起到意想不到的效果。不過依照個人習慣，這些并不是絕對的哦~

(5) 要到大型商場或超市去選購有廠名、廠址、電話、商標、成分、重量等包裝識別的衛生紙，不要隨便去買沒有任何質量保證的，所謂“白包裝”的低劣衛生紙。

(6) 盡量少用或不用帶色(如粉紅、淡綠色) 的衛生紙, 也不要用顏色過白, 甚至白得耀眼(很可能添加了熒光增白劑) 的衛生紙。

2. 如廁時玩手機、看書

上廁所玩手機、看書，意味著你很可能要在里面呆很久。而長時間蹲廁所不僅不衛生，還可能使直腸靜脈長時間受擠壓，引發痔瘡。廁所里的手機黨，如果你正好看到這篇文章，請記得閱讀完畢后果斷放下手機。

3. 經常用力排便

排便太用力容易導致肛裂或猝死，這不是在嚇唬你。發生便秘、排便困難時，不要拼命用力，這樣不僅不利于排便，反而可能給心腦血管增加壓力。有這種習慣的人，平時應多吃蔬菜水果、多喝水、多運動，以保持大便通暢。如果調理效果不佳，可以在醫生的指導下服用一些緩瀉藥物，幫助排便。

4. 憋尿太久

到了冬天，有人可能最討厭的就是被窩暖和了，但是不得不上廁所的時候。但是你知道嗎，“長期憋尿”可能會繼發尿液反流。人體的膀胱黏膜原本對侵入的細菌有抵抗的作用，但長期憋尿會使膀胱黏膜的抵抗力降低，細菌便伺機而動，呈數倍的繁殖，開始破壞膀胱黏膜的細胞及微血管，造成急性膀胱炎及血尿。大約1/3的人在患急性膀胱炎的時候，會有尿液逆流的現象，帶菌的尿液流回腎臟，就有可能引起反流性腎病或腎盂腎炎，久而久之導致腎臟實質結構的損害，以至發生腎衰，這種情況尤見于兒童。

此外，憋尿的人既想忍著尿，又害怕忍不住，所以精神負擔很重，久而久之會誘發精神性遺尿，聽到水聲或看到廁所，那就更憋不住了。長期憋尿，膀胱肌肉也會逐漸變得松弛無力，收縮力量變弱，會出現排尿不暢、排尿緩慢等現象。為了身心健康，請改掉這個壞毛病吧！