男人哪塊肌肉讓姑娘們情不自禁？

許多朋友健身都是為了讓自己變得更迷人，那你是否知道在姑娘們眼中男人身上哪個部位的肌肉最性感、最迷人嗎？

No.1 腹肌

「男人的腹肌像春藥，讓人看了就想要」

在姑娘們眼中當然是腹肌最迷人！

腹肌怎么練？卷腹！

“卷腹”動作要領：起身時不僅要向上卷縮，還要在卷腹的同時身體向兩側扭轉，使深層的腹肌以及腹斜肌得到深度刺激。做卷腹時要注意配合呼吸，起身時呼氣，凡是擠壓到胸腔的動作都應該是呼氣，反之吸氣。然后放平呼吸，躺下的時候再吸氣。

No.2 大胸肌

「總是忍不住想摸上一摸」

大胸肌怎么練？平臥推舉

“平臥推舉”動作要領：

雙手以寬于肩的握距正握杠鈴，拇指扣在食指上。合適的握距應該使小臂在動作最低點時基本垂直于地面。握距太窄肱三頭肌會過多參與從而減弱對胸肌的刺激，握據太寬只能鍛煉胸肌外側。收縮胸肌，然后慢慢將杠鈴下降至中胸處，在乳頭上偏上的位置，下降的同時用鼻子吸氣。杠鈴在最低點不接觸胸肌而是保持一個微小的距離。在下降的過程中一直保持胸肌的緊張，用胸肌控制杠鈴而不是胳膊。在最低點不要停頓，直接把杠鈴推起至肩部正上方，同時用嘴呼氣，也可以在推起時屏住呼吸度過停滯點（推起過程中難度最大時）后再呼氣。

No.3 肱二頭肌

「看到男生的肱二頭肌，就想牽他的手」

肱二頭肌怎么練？啞鈴曲伸