患上拖延癥了？來這里取藥！

導讀

不到最后一秒，堅決不起床？周末早早就醒了，還是賴在床上懶得動彈？刷刷微博，逛會兒朋友圈，一天就這樣過去了……小伙伴們，這些情況你都中槍了嗎？小心拖延癥來襲哦！拖延癥者的內心是怎么想的，他們的大腦又是怎樣運作的？擔心自己患上拖延癥了？別著急，藥方在這里哦！

你真的知道什么是拖延癥嗎？

為什么你會成為個深度拖延癥患者，每件事都要拖延到最后一刻？其實，拖延癥是指自我調節失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示，大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。嚴重的拖延癥會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，一旦出現這種狀態，需要引起重視。

患拖延癥的人都在想些什么？

我們每個人的大腦里面都有一個理性決策者，但是拖延癥患者的腦子里還有一只及時行樂的猴子。平時沒有什么不一樣，但是一旦發生了什么情況就會暗示自己及時行樂。理性決策者決定做一些實際的工作，但猴子不喜歡這個計劃，于是它會做很多與計劃無關的事情，最后猴子戰勝了理性決策者。猴子沒有過去的記憶，也沒有未來的概念，它只關注兩件事：簡單和開心。

一輩子只追求一些簡單和快樂的事情，就是巨大的成功了？當然不是！我們每個人想要的不只是這些吧，我們想要好的生活、想要好的身材、想要高學歷……但是你拖延著所有能讓你進步和成功的事情，然后又來抱怨不公平！這也是很多人長期抑郁的癥結——你想去做，卻沒有做！

暗黑操場的快樂讓人更加焦慮

你責備自己，為什么行動力這么差？但第二天還是重蹈覆轍。那么，問題來了——為什么你會有拖延癥？是因為你認為那些事情很困難嗎？讓你心里不舒服、讓你身體不舒服……總之，你就是怕吃苦。簡單和快樂的事情我們每天都會做，所以我們享受吃飯和睡覺，這兩件事情不用別人督促，我們都可以做得很好。從長遠的角度來看，一些更困難、不開心的事情才是合理的事情，這就出現了沖突。每次這種沖突最終的結果都是一樣的，簡單開心的舒適區花費了你更多的時間，這個舒適區也被稱為暗黑操場。你逗留在黑暗操場所獲得的樂趣實際并非你應得的，這里的空氣充滿了內疚、恐懼、焦慮和自我憎恨，這些也都是拖延癥患者常有的情緒……

如何讓拖延癥患者走出舒適區呢？

如何讓拖延癥患者走到重要工作的區域呢？這里雖然沒有那么舒適，但進行的事情都非常重要。拖延癥患者都有一個守護天使，一個在他深處黑暗時刻，一直注視和關注著他的人——驚慌怪獸。驚慌怪獸大部分時間都處于休眠狀態，但當臨近截止日期、有當眾出丑的危險時、出現職業災難或者其他恐怖情況時，他就會突然醒來。他是猴子唯一害怕的東西。

理性決策者會考慮：我們清楚剛才答應了什么嗎？我們知道未來那一天會發生什么事情嗎？我們應該坐下來馬上開始工作。猴子說：“我完全同意你的看法。但我們先打開地圖，在印度的最南邊放大，然后花兩個半小時的時間從大約200英尺的高度，慢慢往上滑，直到印度的最北邊，這樣可以更好的了解印度這個國家。”就這樣一天過去了，幾個月過去了，直到臨近開始。驚慌怪獸覺醒，嚇跑了猴子，終于理性決策人重新掌握了方向盤。

驚慌怪獸，解釋了拖延癥患者的很多奇葩行為，比如有時候整整兩周，都沒法寫出論文的第一句話，忽然又找到職業操守，通宵整晚，把8頁論文都給寫了出來。

以上就是拖延癥患者的完整系統，包括猴子、理性決策人、驚慌怪獸。雖然并不美好，但最終也有效果。

我們要如何擺脫拖延癥的困擾？

你不愿意做的事情，一定是你認為困難的事情。但恰恰是這些事情，能夠改變你的狀態，拯救你的現在！

我們總在微信、微博里面看到：有人減肥成功了，有人卻還在每天說著減肥，卻從來不運動；有人堅持學習，考到了翻譯等級考試，你卻還在六級單詞的第一個單詞處徘徊……

所以，孩子，醒醒吧！你什么都好，就是有拖延癥而已。拖延癥也并不可怕，請你與戰斗吧。明天，不，現在就去做最重要的事情，讓自己看到不一樣的你。

去最近的操場吧，去感受運動的過癮；去看想看的書吧，畫出最喜歡的句子……滾蛋吧，拖延癥！

為什么我們一直被拖延癥困擾呢？原來，拖延分兩種。第一種是有截止日期，一旦有了截止日期，拖延的影響就會被限制在一定時期內，因為后期驚慌怪獸會醒。第二種拖延癥是沒有截止日期的，這種情況情況下，驚慌怪獸是不會出現的，所以這類拖延的效果是沒有限制的。與短期拖延相比，長期拖延更易被人忽略，因為長期拖延讓人們覺得自己只是生活的旁觀者。