即使我有了夢想，也還是跟咸魚沒什么兩樣？

當處境不樂觀時，人們通常會有這么一個錯覺：如果你陷于困境之中，你會嘗試所有的可能來擺脫現狀。

然而事實真相是：如果你感覺無法掌握自己的命運，你會放棄抵抗并接逐漸受現狀。

即使生活給了你掙脫束縛的機會，你也會無動于衷。所以，不是空懷夢想就能所向披靡的。你很可能在生活持續性的重壓下放棄努力。

從什么時候開始，“努力無用論”就這樣深深地縛住了你？

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< 你也會有習得性無助 >

作者 | David McRaney

譯者 | 脖子

1965年，一位名為馬丁?塞里格曼（MartinSeligman）的科學家開始了電擊狗的實驗。

他試圖擴展巴甫洛夫——那個能夠讓狗在聽到鈴鐺響的時候分泌唾液的家伙——的研究。

塞里格曼想把研究引向另外一個方向，當他搖鈴時，狗得到的不是食物而是電擊。為了讓狗保持不動，他在實驗過程中給狗套上了項圈。

在這些狗形成條件反射之后，他將它們放進了一個由小柵欄分隔為兩半的箱子中。

他們猜想，當他們搖響鈴鐺，狗會越過柵欄以逃避電擊，然而事實并非如此。

狗只是坐在那里等待接受電擊。于是他們決定試著在鈴響之后再進行電擊，但狗仍然只是坐在那里等待電擊。

當他們將一只從未受到過電擊的狗放進箱子中并電擊它時，它躍過了柵欄。

你的處境就像這些狗

如果你在過去的生活中曾經歷過慘敗、打擊或是失去控制感，隨著時間的推移，你會認為自己無處可逃。即使有逃脫的機會，你也不會采取行動——你成為了一個認定一切都是徒勞的虛無主義者。

對臨床抑郁癥患者的研究表明，當他們失敗時，他們常常屈服于失敗并停止嘗試。

如果正常人在期中考試中掛科，他們往往會將自己的失敗歸因于外部因素。他們會責罵教授是個混蛋，或者說自己沒有得到足夠的睡眠所以發揮失常。

而抑郁癥患者卻會責備自己并且覺得一切都是因為自己愚蠢。

你投過票嗎？如果沒有，是不是因為你覺得自己的意見對事情的改變無足輕重？或是你認為雙方政客都是邪惡的？還是你覺得一張選票在幾百萬張選票中根本不算什么？

是的，這就是習得性無助。

當受虐待婦女、人質、受虐待的兒童或長期牢犯拒絕逃跑，他們這樣做是因為他們已經接受了嘗試無用的觀點。

那是否逃離之前的困境又有什么差別呢？如果這些人真的逃離了痛苦的處境，他們也常常經歷一段痛苦的時間，難以去做任何一件可能會失敗的事情。

任何長時間的負面情緒都會導致你屈服于絕望并接受你的命運。

如果你保持單身很長一段時間，你將認定孤獨是人生的真相，并放棄與人出去玩的機會。在任何情況下，失去控制感都將導致這種消極接納一切的狀態。

重獲控制感是解決之道

蘭格和羅丹在1976年進行的一項研究顯示，在養老院這個鼓勵服從和被動的地方，每個病人的想法都會被密切關注，病人的健康和幸福感會急劇下降。

相反，如果給這些療養院的人們責任和自主選擇權，他們就會保持健康和積極的狀態。

這項研究在監獄中也被重復進行。毫無疑問，僅僅是允許犯人移動家具和選擇電視節目就能讓他們換健康問題的風險降低并且減少他們的階段性暴亂。

在流浪者之家棲身的人們無法依自己的喜好挑選床和食物，他們更不太可能去找到一份工作或是一間公寓。

當你能夠完成一項簡單的任務，你會感覺困難到困難的任務也有可能被完成。而當你無法成功完成簡單任務時，似乎所有事情都變得更加困難了。

每一天都有許多你無法控制的力量在影響你的命運——工作的變故、政府的政策、抑郁的心情，必須花的錢。

但是，你可以階段性地進行一些微小的反抗——你可以自定義手機鈴聲，粉刷你的房間，收集喜歡的郵票。

只要你做出自己的選擇。

選擇，即使是微小的，也能抵擋住無能為力的重壓感。

但是這樣還不夠。你必須用你的行動反擊，學會雖敗猶榮。得到你想要的東西必須經歷過失敗。除了死亡，你的命運里沒有什么是無法擺脫的。

每個人都有屬于自己的困境，相信你肯定比實驗中的狗要聰明。所以，不要輕易放棄，現在還沒到你屈服的時候。

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