頸椎痛怎么辦

頸椎病越來越年輕化了，因為現在電腦已經普及，工作場所需要電腦，回到家有時候也用電腦玩游戲、兼職、加班等。長時間的對著屏幕保持一個姿勢，很容易得頸椎病。那么頸椎痛該怎么辦呢？

操作方法

01
選好枕頭，用好枕頭。
很多人都忽視了枕頭的作用，還有些人甚至睡覺都不用枕頭，這其實都不對，會給頸椎造成很大的壓力。盡量選擇兩邊高中間低的枕頭，枕的時候，不要讓脖子懸空，這樣脖子會長時間受力，引發頸椎痛。脖子也要枕到枕頭就對了。
02
上班族趴著睡覺準備個午睡枕。
經常一上一天班，中午就在辦公室隨便趴在桌子上睡一會兒，下午就接著開始工作。但是你要注意了，你趴著的時候，頸椎前傾，長時間如此會讓頸椎變形的。可以買一個午睡枕，讓脖子處于舒服的狀態，才能避免頸椎痛。
03
頭部左右轉動。
正是因為經常保持一個姿勢不變，才容易得頸椎病。所以平常要多運動脖子，可以經常做做左右轉動。先面向正前方，頭部慢慢向右轉動，轉到不能再轉為止；慢慢回到中間，頭部再慢慢向左轉動，轉到盡頭，如此反復。
04
頭部上下運動。
除了左右運動，我們還可以上下運動。頭部先慢慢往后仰，直到盡頭，慢慢回到正常狀態；然后頭部再向前往下運動，直到動不了為止，如此反復。每天做三次，每次十個回合，就可以了。
05
搓手暖頸椎。
雙手摩擦使其發熱，然后迅速覆蓋在頸椎位置，讓熱量傳遞到頸椎，能夠緩解頸椎疼痛，可以通血脈，舒緩頸椎壓力。每天做上三四次，每次十五下，效果就很顯著。
06
盡量少讓頸椎直接對著空調。
夏天炎熱不吹空調真的受不了，太熱會讓我們煩躁，所以一般家里或者辦公場所都會開空調。你就盡量避免坐在空調直吹的位置，冷氣進入頸椎，自然會痛。如果實在避免不了，就要買一條大絲巾披到肩上，保保暖。
07
日常有風的季節，建議脖子扎上一條絲巾。
年輕時不注意，等老了就有罪受了，這是很多老年人說的話。所以保養從小就要開始，有風的季節，秋冬天，記得常備一條絲巾或者圍巾，既可以美觀裝飾，又能保護頸椎不痛哦。
08
可以去美容院護理一下頸椎。
現在很多美容院都有頸椎護理的項目，可以定期去做一下頸椎的保健，至少一個小時內頸椎等到恢復，這一周都會感覺還不錯。頸椎保護一定要放心上，因為引發的疾病太多，眩暈、手麻等。
End

發表于 2017-08-18 00:00
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分類：醫療衛生

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