孕婦如何科學補充葉酸？

隨著社會的發展，人們對于科學備孕和懷孕的知識都提高了不少。據統計，我國育齡女性普遍存在葉酸缺乏癥狀，部分農村女性缺乏狀況尤為嚴重。已懷孕的女性應該在醫生指導下科學的服用葉酸。

操作方法

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葉酸即維生素B9，能夠促進骨髓中幼細胞活躍和成熟作用，葉酸的補充對于孕婦以及哺乳的女性尤為重要。科學的服用葉酸能夠對寶寶神經管畸形缺陷以及孕婦妊娠期間疾病起到很好的預防效果。
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女性應在準備懷孕時就有服用葉酸的觀念，一般來說，備孕前三個月開始服用葉酸。
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懷孕的準媽媽最佳補充劑量是400微克，選擇葉酸藥片服用，要認準是專門針對孕婦的產品，比如斯利安片，每日服用1片。普通每片5毫克的葉酸，是不適合健康孕媽媽長期服用。
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除了孕婦專門服用的葉酸片以外，計劃懷孕的女性也可服用每片含400微克葉酸的多種維生素、礦物質以及微量元素的復合劑。比如福施福孕媽媽營養素膠囊。
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不僅是孕婦要注意補充葉酸，一般建議哺乳期間的媽媽們也要堅持服用，可以幫助產后的恢復，也可以促進乳汁的分泌，更有助于寶寶的生長和發育。
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除了服用葉酸片以外，還可以借助食療補充葉酸，葉酸成分含量較高的水果蔬菜有獼猴桃、胡蘿卜、葡萄、梨、楊梅、櫻桃、菠菜、西紅柿、花椰菜、小白菜等等。
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另外，男性在備孕期間建議也要服用葉酸，隨著生活節奏的加快，男性在外應酬的機會增加，避免不了煙酒，長此以往會影響精子質量。在備孕時服用葉酸能夠提高精子質量，精子異常的幾率也會降低不少。
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