招牌動作

• 01

  【動作分化】
  1、剎時壓低重心，邁出右（左）腳，左（右）腳屈膝（偏橫標的目的的弓字步站位），身體標的目的前躬（沖破時的進犯姿態），同時右（左）手將球標的目的右（左）拉，幅度能拉多開拉多開；或剎時壓低重心，左腳屈膝（偏橫標的目的的弓字步站位），將球從左（右）手切換至右（左）手，幅度能拉多開拉多開；
  2、球在右（左）手幅度拉至極限時肩標的目的外傾，重心完當作從左（右）腳轉移并90%都落到右（左）腳上，之后右（左）腳膝蓋壓低（統一起頭左腳屈膝），動作準確左（右）腳就像拖曳，這樣有利于用腳尖加大沖破速度；
  3、重心從右（左）腳標的目的左（右）腳切換，同時做體前變標的目的，球從右（左）手敏捷標的目的左（右）手切換，切換球的高度在雙膝以下；
  4、以左（右）腳為支撐，右腳標的目的左前邁進（跨步和換手是統一偏向），持球交叉步沖破。

  
• 02

  【要點】
  一、運球高度在雙膝以下，雙手手指最好也做到在雙膝以下；
  二、肩！肩！肩！必然要學會運用晃肩，在戍守球員眼中，你的肩的移動永遠是最具利誘性的；
  三、體前變標的目的時不要拉高重心，不然速度優勢就沒有了。

  
• 03

  【進攻選擇】
  按照戍守強度和情況判定選擇突進仍是跳投，突進時啟動大步交叉步沖破；跳投時加大你橫標的目的移動的距離，甩開戍守投籃。

  
• End

深度分解

• 01

  這個球，是AI的一個很是經典的進球，在電視上被無數次的播放過。而這個球之所以說是一個套路，是因為這個球AI練過無數次，在球場上也做出來過無數次，因為這個套路操縱的是戍守人的一些本能的應變反映，是人體自己對于快速的突發狀況做出的本能反映，所以，這個套路，我們可以稱之為無解。當然，再好的套路，你也不克不及用死，好比說，你會一個假突左方真走右路的假動作，你即使做得再好，你也不克不及無休止的只用這一個，而必需連系著真的走幾回左路沖破而且打當作功，才會讓敵手防不堪防不克不及判定你的真實意圖。

• 02

  起首，我們來總體說，這個套路，可以分為兩個部門，第一個部門是最關頭的過人，也就是過失落直接戍守人，第二個部門是上籃，小打大，一打多。這此中，現實上，在高條理球場，應該是第一部門過人最為主要；而在通俗的公共球場，因為大大都人長短專業籃球快樂喜愛者，過人就相對輕易，而難的反倒在于最后的這個上籃技巧了。

• 03

  我們起頭講解第一部門，艾弗森的招牌式過人手藝動作，這可以堪稱是籃球史上最完美的一個套路式假動作了，在之后的要點介紹中你就可以大白為什么他完美了。在最起頭，我們先要弄清，這個動作屬于什么范圍。從根本節拍上來說，這是一個通俗變標的目的運球的節拍，而不是一個標的目的左假沖破再標的目的右沖破的節拍；其次，這是一個標的目的左側單幅度偏振的假動作，尤其是不降低重心的時辰，偏振尤為主要，置于振動加動作的介紹，列位可以參看前文《假動作的方法與境界一文》，去理解震動假動作的用法和節拍，今后我們還會講解更多的震動假動作技巧。

• 04

  所以，從節拍上講，這個假動作整個現實上長短常快的，可以說是一剎時完當作的。這個假動作的難度在于，你若是只是去看視頻來找尋此中的紀律和技巧，你會漏失落良多關頭；而若是你只是是對著鏡子操練，也可能在一些細節上把握欠好；若是你只是去籃球場想象操練的話，卻也會漏失落良多關頭。所以，最終大大都真正練當作這個手藝的人，一般都需要對本身的動作錄像，來不竭改良的，我們都知道，這個動作是街球性質的動作，是艾弗森把它帶到NBA來的，所以，在美國街球界，這個動作此刻很是常見了，可是，那些把握這個手藝的過人高手們，對這個動作都沒少下功夫，至少我們看看下面艾弗森的原話，就知道這個動作何等難練了。而若是艾弗森都要練好久，我們就更要勤快些才可以了。所以，最終這個動作的最終練法，是你必需共同著經常給本身錄像完當作的；或者，你細心的閱讀我們深度分解中所有要點，細心體味每個要點的意義，然后，對著鏡子或者在球場對著墻上的或者地上的影子來改良動作。這個動作，若是你想指望不借助這些方式去練，是很難真正把握的。正如我們曾經都看過街球界很有名的Hot Sauce的視頻中，他頻頻的對著鏡子操練動作，就是這個目標。

• 05

  這個球，節拍長短常關頭的，盡管我們寫的文字不多，可是真正的關頭只存在于一句話中，列位要把握好真正的方法。下面起頭講解要點：

• 06

  起首，這個假動作有良多變種，我們介紹的這個，是最難的一種，也是要點最多的，當你把這個把握今后，再去操練其他的，會輕易些也會更大白。

• 07

  如圖所示，這個假動作，存在著10個以上的方法，需要你在一剎時做到，這就是這個動作為什么這么難練的原因。我曾在之前略微的在網上搜刮了一下有沒有講解這個手藝的教程，大體找到幾篇，都是有些忽略或者直接講解錯了的，好比下圖，固然不克不及說錯，可是，當你看完我們的教程之后，你會大白他有幾多要點沒做到或者做錯了的。

  
• 08

  這個假動作，是一個通俗變標的目的運球的假動作的節拍，頂多算上多加一個左肩偏振的節拍，也就是說，必需在剎時完當作，慢了就沒意義了。而在以往，良多伴侶都認為，AI的速度快，所以假動作的威力才這么大，其實錯了，這個球，說到底恨你自己的速度一點關系都沒有。我們良多時辰，看到別人手藝好，輕易給對方戴高帽，說先天好或者身體本質好，其實這往往是我們給本身手藝不足找的捏詞，我們操練籃球，必然要摒除這種心態，踏結壯實的去操練才可以。因為喬丹也好，艾弗森也好，他們大大都戰勝敵手，其實靠的都是實其實在盡力練出來的手藝，不克不及說和身體本質無關，但可以說少少，因為他們的敵手自己身體本質往往也都很驚人的了，AI的身體本質再驚人，也無法和敵手拉開顯著差距的，所以，真正分出輸贏的，只有手藝，不在一個檔次的手藝。看完所有深度分解，你會大白這段文字的意思。

  
• 09

  這個動作，既然是一個通俗變標的目的運球的節拍，也就是說，球在活動中幾乎是沒什么出格的擱淺的，也就是說，你不克不及有太長時候去完當作這個假動作。而，良多伴侶誤認為的這個球是純真的左突假動作，若是你真的按照傳統的體例，右腿發力蹬地標的目的左作出沖破假動作今后再標的目的右走，你會發現，無論你速度有多快，你都無法真的做到在一剎時完當作，也就是沒法把變標的目的假動作的節拍連貫的做完，必心猿意馬要增添額外的時候，即使你爆發力和速度快如AI，也不成能。為什么？原因就在雙腳的方法上。

• 10

  所以我們從雙腳的方法起頭講解，這個動作最關頭的一部門，其實就在雙腳上面了。而若是你只是看著AI的視頻去練去研究，而沒有本身琢磨本身錄像研究你本身的，你很可能就會練錯，即使你自我感受再好也白費。就仿佛良多伴侶現下還經常在網上會商，為什么總看到科比等球星在沖破第一步的時辰老是先邁步呢？怎么NBA這么多走步？其實這就是空言無補的壞處，你只去看別人的視頻，不研究本身的視頻，就輕易鉆牛角尖，其實那只是視覺誤差，我們前文有專題講過的，若是同時放球，這一剎時，你是順腿的，所以，只有你給本身錄像，才能看到本來本身也是如斯，之所以在實際球場中你很難發現，是因為正常速度是電光石火的，而錄像經常是延遲的你看清晰了罷了。

• 11

  這個動作就是這樣，這個假動作，網上很多伴侶都覺得是一個單腿的標的目的左沖破發力的假動作，其實不是。這是一個雙腿同時發力的假動作。這個球，也就是艾弗森特點的crossover假動作，在起頭發力變標的目的之前，雙腿其實是同時標的目的兩側移動的，而并非是標的目的一個偏向。左腿標的目的左前方，右腿標的目的右后方，在沖破的發力之前，雙腿都是凌空而沒有真正發力的，也便是說，在落地今后，在做出這個假動作今后，你是可以剎時選擇的，你既可以真的順勢標的目的左沖破，也可以直接變標的目的標的目的右沖破，無論哪個偏向，你都可以第一時候啟動，因為你落地之前，雙腳是都沒發力的，所以你可以選擇肆意一個偏向直接起頭一個新的沖破。在這一剎時，AI的雙腳是凌空的。而這里需要注重的是，若是你只是研究別人錄像的話，你可能會認為這是一個小的跳起，其實不是，這其實是雙腿同時移動必經的一個動作罷了。
  為了對比，我們可以找出下面這個喬丹的單腿發力啟動的變標的目的假動作尷尬刁難比，可以讓列位伴侶更直不雅。喬丹的動作，略慢，是以趨向和動作技巧晃人的，不會像AI那樣輕易晃到人，可是發力少，耗損體力少，同樣能達到過人的目標，盡管不會把敵手完全甩開，可是，進攻的足夠空間拉出來了，共同著喬丹的空中技巧，是足足夠用了。這也是我們日后會講解的一種本家兒要變標的目的手藝。

• 12

  繼續來講解，起首，我們講講為什么要操練的是左手運球。現實上，無論籃球打到什么境界，我們最終擺布手的諳練度都仍是會有不同的，好比，我們大大都習習用右手的伴侶，你即使再增強左手的操練，即使有一段時候你感受擺布手運球和沖破完全一樣了，可是，到最后，最終你仍是會發現，左手仍是不如右手舒暢和犀利，這就是常年的潛意識和本能了，沒有人可以破例。所以，這個球，我們就是要假裝的左手運球，而且佯裝標的目的左沖破，最終球會回到我們最熟悉的右手采用右路沖破，并且，我們已經在沖破前就甩失落了直接戍守人。

• 13

  下面來起頭具體講解左手部門技巧。在運球之前，無論你是胯下也好，仍是通俗體前先交叉變標的目的也好，你運球的速度和力度應該是中速或者快速的，否則，你后面就沒法借助這個力，作出響應的動作了，你也沒法讓球達到需要的高度，所以，運球速度和力度需要略大一些。好比以前我們曾講過慢速的軟手運球，這個時辰不克不及用，否則球速太慢。

• 14

  在前面的運球，我們都是在左腳前方或者四周運球，以不變并且不會被斷球的位置為本家兒，沒有太多需要注重的。在最后一次運球落地，是關頭。在最后一次運球標的目的地面拍去的時辰，現實上，我們在這時辰就已經想好要起頭發力了，因為，這個運球的力度和偏向是和之前分歧的，這個運球的力度更大，并且，不是豎直運球，是標的目的身體的左側外側運，甚至是外側的左后方。這樣的運球偏向很好理解，就是為了防止斷球。

• 15

  以前看過灌籃高手漫畫的伴侶想必知道，井上雄彥在最后全國大賽澤海說神聊VS流川楓的時辰，澤海說神聊對流川說，人在做假動作的一剎時，是最輕易被斷球的。這話不錯，所以，AI的這個動作恰是針對于此來完美的，在假動作剎時，我們把球運到我們身體的左側略標的目的后方（純真的左側盡可能靠外也可以），讓我們的左臂必需整個伸直手臂（略微彎曲也可以，盡可能遠離身體更遠離戍守人的右手是目標），讓我們的左手剛好能摟住球，在一個不克不及更遠的臨界點上，我們就是需要用左手在最后一次運球做到這樣。所以，這個運球是比力切確的，這樣的位置，最有利于之后的大幅度假動作的呈現。因為這個套路，我們一起頭時站直身體，所以，你可以把你最后這個運球的高度擬心猿意馬為接近你的左肩部高度，至少要跨越腰部高度不少的這個區域內，并且，左臂要盡可能得標的目的外伸展伸直，以便假動作的剎時確保對方無法斷球。在左手這個運球竣事之后，是我們即將起頭發力的剎時。我們的肇端發力點，不是在球落地就當即起頭的，習慣單腿過人的伴侶，會是這個節拍，而這個時辰，你需要從頭操練這個新的節拍。在這個假動作上，我們需要等球和左手接觸今后，達到了最高點，在我們的手上略微逗留（在這里需要注重，這里，我們在初期操練的時辰，可以讓手掌心略微標的目的上，我們知道，籃球的法則是，只要你的手心不是完全標的目的上，就不算翻腕了，而如下圖，AI的這個發力剎時，手心就是朝標的目的斜上方的，這不算翻腕的，萬萬不要在這個問題上多糾纏。

  
• 16

  而左手根本不太好的伴侶，在這個動作上，你可以略微翻腕甚至真的讓球短暫逗留在手上，以操練全套手藝，而在操練把握之后，在日后再回頭來改善這個翻腕問題也可以等閑更正的，當然，這一點不是很保舉）。而在逗留事后，球在最高點，也就是幾乎達到我們肩膀高度我們的體外左后方，在要起頭下落的一剎時，就是我們起頭發力的機會。之所以選擇這個機會，是因為這是沖破發力的最后機會，也是沖破最佳機會，也是戍守人最害怕的機會，因為在這個剎時，是最沒有冗余和疲塌動作的啟動動作，是可以做到最大化操縱爆發力的剎時，我們可以稱之為完美啟動時刻。

• 17

  這之后，就需要來講解左肩部的發力技巧了。在左手起頭發力的剎時，就是我們雙腳要同時移動邁步的剎時。從起頭邁步一向到大幅度的步伐呈現之后，因為是雙腳同時移動，沒有摩擦力和單腿發力的時候延遲，所以，我們可以迅雷不及掩耳的完當作，而在我們雙腳落地之前（現實是左腳最后落地的，這和后面要講的右肩方法有關，可是這是在視頻上看細節才會發現的，你本人的感受是同時落地的），在雙腳落地之前，你的左臂仍是和邁步前一樣，連結著伸直在體外側，而球依然和適才一樣，在手上，也就是說，左手和左臂以及籃球在這個邁步動作呈現的過程中是完全連結不變的。而在之后，就在我們左腳著地的一剎時，我們需要敏捷起頭這個震動假動作，而之所以需要左腳落地，是因為我們需要左腳這個蹬地力度的傳送，使得最終的震動假動作加倍傳神。在左腳落地的剎時，我們敏捷的以我們的整個左肩和右肩以及左臂和籃球作為一個整體，以左肩部為帶動的肇端發力點，也就是以左肩部為中間發力帶動這個整體，敏捷的平行標的目的左側移動一個極小的幅度，大約是3-5公分，不需要古板，就是敏捷的標的目的左側略微探出這個整體，可是，萬萬別讓幅度太大，否則會掉去重心收不回來影響速度，所以，這個幅度是，繼續要讓對方一剎時可以看出來你標的目的左側發力，又需要盡可能的移動的少來維持重心的均衡，宗旨就是絕對不克不及是以影響之后的啟動速度，一刻都不要在這個震動上擔擱。

  
• 18

  在講到這里，我們要同時起頭講解頭部方法。在操練這套假動作的時辰，頭部也是很關頭的一環。在之前的運球，一向到左手起頭發力之前，我們的頭部，需要在操練的時辰始終連結抬著頭看著對方的眼睛或者前胸，最隱諱低著頭，必然要在初期就養當作好的習慣，在操練的時辰，必然要抬著頭來運球。這是第一步。在這樣連結著我們天然豎直著的頭部之后，在左手起頭發力的時辰，我們之后的假動作才會更以假亂真。講到這里的時辰，我們可以反復一下以前提到過的問題，就是晃頭的問題。良多伴侶，尤其是初學籃球的年青伴侶，在這個手藝上，仿照球星動作的時辰，看到的往往是表象，他們發現球星的頭部橫著晃了一下，因為這個特征看得最清晰也最較著，所以，良多伴侶最后學的都是純粹的晃頭，甚至我看到一些高中初中校隊的當作員都是這樣做的，其實這就是沒有深切研究假動作的目標的關系了，就仿佛我們投籃教程一樣，只看表象是沒有效的，最主要的是內部的發力，也就是說，你這個動作事實是用來干什么的，這才是最需要弄清晰的。你要找到這個動作形當作的原因。從我們這個動作上，晃頭的原因，是因為我們在起頭邁步剎時的頭部假動作以及最后的標的目的左的單幅度偏振假動作一路形當作的，是因為上半身或者說左半身的整個標的目的左側震動，所以晃頭，因為是一個整體的偏移，所以，剎時頭部會晃悠，可是頭部相對脖子和雙肩，是沒有晃悠的，是整個上身一路動。

• 19

  而在這里還要別的強調，就是，我們這個示范，是以高重心降低到低重心這個最難的套路起頭講解的，而因為在這過程中，牽扯到了一個重心由高到低同時標的目的左的一個過程，所以，在這個示例中，晃頭其實是最不較著的。而鄙人文中，我們給出的AI和T-mac等人的低重心起頭運球然后做假動作的那些例子，因為重心是純真的平行移動，晃頭就可以看得更較著了。

• 20

  我們接著來講頭部方法。在連結豎直一向到起頭邁步的剎時，頭部是一向不動的。而在雙腿邁步的剎時，頭部的動作敏捷的發生了轉變，這是因為之后的右肩部方法以及左肩部標的目的外偏振同時造當作的成果。在我們做到之后講的右肩部方法的時辰，你的頭部會需要天然地略微傾斜，這里需要注重，不要太決心的傾斜，那樣會古板，而也不要太決心的禁止不讓傾斜，天真爛漫就好，在右肩在邁步起頭的一剎時就起頭發力的帶動下，你的下巴會略標的目的左側，你的頭頂會略標的目的右側，以這個順著整個上半身整體傾斜一致的偏向，可是幅度更大的傾斜著。在這個時辰，你的頭部相對你的上半身是略微標的目的右肩倒的，這現實上是因為右肩的躲肩和擺臂發力的偏向以及降低重心的力度帶來的。在這一剎時，我們的脖子也會有略微痙攣的感受，可是，這樣的頭部傾斜或者說歪頭，在這個動作中做起來長短常協調的，甚至練多了會感覺很舒暢，列位可以之后自行去體味。

  
• 21

  而之所以最終會形當作晃頭假動作的外形結果，恰是因為我們最初的頭部是跟從身體標的目的右傾斜，而落地之后我們左手敏捷把球擊地拍標的目的右手，頭部又會天真爛漫的跟著身體標的目的左傾斜，這又是在一剎時發生的，并且是小幅度規模內，所以，從發力前到發力后，最終頭部的兩個判然不同的傾斜偏向形當作了這樣一個夾角“^”，而恰是因為這個夾角的呈現，才使得視覺結果來看，這個過人不僅僅是通俗的晃頭的樣子，還帶有一種搖頭晃腦的頭部擺動，這恰是因為這個震動假動作中，頭部不是一向連結豎直的，并且是前后形當作了兩個反偏向傾斜的緣故。

• 22

  而在這里，需要強調的是，在左腿落地起頭發力的剎時，你的頭部必然要天然的不要焦急提前標的目的右看，必然要在落地剎時真的繼續看著對方也就是你的左前方的沖破偏向，這樣才能連結這個假動作的完美。

• 23

  講完頭部，再來講講同樣很關頭也是很招牌的右肩部和右臂方法。在之前的豎立運球中，我們的雙肩是要連結均衡的。而在雙腿起頭邁步的同時，我們需要敏捷的讓右肩降低而且標的目的左擠，然后在雙腿移動過程中，就敏捷做一個右臂標的目的左擺動的啟動發力動作。這個動作極為關頭，動作的外形和啟動機會都很是主要。起首說啟動機會，這個擺脫手臂的啟動機會，是你雙腿起頭邁步的剎時就同時擺動的，這其實不是一個天然的擺臂時刻，所以，是需要你出格去操練的。而之所以選擇這個時刻擺臂，是因為我們這個假動作是仿照的單腿發力標的目的左側沖破的動作，而當我們真實的標的目的左發力沖破的時辰，我們邁腿剎時是必然要起頭擺臂，這是一個天然動作。可是在此刻，因為我們現實上做的是假動作，我們不是真的發力，尤其是，我們不是真的單腿啟動，所以，這個動作必需要出格的去操練。最終的結果是既要天然，幅度還要很大。

  
• 24

  然后我們從外形起頭講解。起首，在啟動之前也就是邁腿之前，我們必需要讓我們的右臂天然地下垂在我們的身體右側，以前我們講過非持球手護球的動作，這個時辰就不要用了，要天然下垂，目標是讓之后的右臂擺動達到最大幅度和剎時最快速度來利誘對方，讓對方剎時本能的認為這是一個極快速的沖破，讓他的身體發生本能的應變更作。所以，右臂的擺動是至關主要的。

  
• 25

  我們下面來講講擺動右臂的方法。在雙腿同時邁開的發力剎時，在這一剎時，我們就起頭略微的降低右肩而且讓右肩略微的標的目的左邊擠出，這樣做的目標是仿照沖破第一步中的“繞”的道理的動作原型，躲肩，最大化的躲開對方戍守的動作，在這里倒是為了形當作一個傳神的假動作，右肩的降低，可以連帶著降低整個身體的重心，而躲肩的呈現，可以讓動作以假亂真。新來的伴侶可以去看我之前的沖破第一步的方法一文。我們下面來講講擺動右臂的方法。在雙腿同時邁開的發力剎時，在這一剎時，我們就起頭略微的降低右肩而且讓右肩略微的標的目的左邊擠出，這樣做的目標是仿照沖破第一步中的“繞”的道理的動作原型，躲肩，最大化的躲開對方戍守的動作，在這里倒是為了形當作一個傳神的假動作，右肩的降低，可以連帶著降低整個身體的重心，而躲肩的呈現，可以讓動作以假亂真。

  
• 26

  在這個肩膀的方法共同下，我們同時要做的，是在雙腿邁開的剎時，敏捷的讓右臂擺動起來，擺動的偏向你在前期可以理解為讓右手去摸本身的左肩，并且必然要最快的去做這個動作，因為戍守人或者說人體的本能，在這個時辰，目光的中間點就是在你的胸口的，所以，這個動作至關主要。在日后練得熟悉之后，幅度可以略微減小，就仿佛下文中的一些例子中那樣，大約到左胸口的前方就可以了。

  
• 27

  至于手型，也是很關頭的，這個時辰，為了天然，我們盡量不要用繃緊手掌的硬手手型，而是要讓右手的五根手指天然的略帶彎曲的并攏，有點像“手刀”的樣子，可是，右小臂在擺動的時辰卻需要繃緊一些力度的，這仍是為了護球，鄙人文中AI對喬丹的例子中就可以看到這個習慣的益處。當AI兩次利用這個右臂擺動的時辰，幾乎都碰著了喬丹的斷球手，并且是喬丹的左手斷球，可以想象，若是沒有這個細節，生怕球早就被偷走了。擺臂之后，就可以天然的跟尾標的目的右沖破的運球了。

  
• 28

  然后，我們起頭講解上半身和重心的方法。這仍是一個關頭點，也是良多人形當作誤區的處所。在傳統的單腿過人假動作中，球員的上半身會是標的目的著左側前方傾斜的，可是在這個假動作中，我們可以發現，在整個過程中，除了我們決心做出來的身體標的目的右傾斜以外，
  整個身體是一向連結豎直的，并且重心移動是很少的，這此中的關頭，就在于雙腿的同時移動了。

  
• 29

  可是，在這個要點上，我們也是需要決心的去連結的。當然，因為這個要點或者說現象是因為其他要點合力形當作的，所以我們在這里就不睜開多說了。

  
• 30

  下面講到的就是腿部了，這是重頭戲。起首來強調一個算是誤區的處所，就是在網上曾看到近似的技巧講解，認為在這個剎時是讓右腳腕翻轉來達到結果的，這個講法，其實是逗留于外在的表象了。AI的右腳是標的目的后移動了良多的，所以說，雙腿同時外移是毋庸置疑的。而別的一方面，這里面還有一個顯而易見的益處，那就是，雙腿的同時移動，不僅會讓你的動作更快，邁步顯得更火速，而同時，你最終可以達到的步幅卻遠不如AI來的狠。而這此中的奧秘，正在于AI是雙腿同時外邁的了。而之所以良多時辰良多伴侶曲解，恰是因為視頻闡發的局限性，因為，當你雙腿同時外邁錄像今后，你會發現，因為在邁步之后身，空中的身體略微標的目的左移動之后，你的右腿最終外邁之后，大大都時辰卻正好仍是蹬在原處，所以，這才讓良多伴侶曲解。我在操練中的右腳也正好落在原處就可以大白了，而我在操練的時辰，是真正的雙腳同時外邁的。所以，只有在我們發力過狠的時辰，才會讓這個細節表示出來，是雙腳同時移動，也正因為如斯，才讓這個奧秘得以埋沒了許久。

• 31

  我們這里就來講一下雙腿外邁的方法。現實上，在邁步過程中，我們往往是要雙腿一個標的目的前，一個標的目的后，一個標的目的左，一個標的目的右去邁步的。前后的邁步偏向，一是輕易維持重心，比橫標的目的邁步可以降低更多重心；二是更以假亂真，因為你是真的標的目的前邁步了，對方會更嚴重，你的動作更沒馬腳；三是可以反復的依靠這個動作，來慢慢的拉近和敵手的距離，降低敵手的提防心和戍守威脅。

• 32

  這個雙腿同時邁步，因為是在騰空讓雙腿分隔，所以，少了地面的摩擦，可以在最短的時候邁出最大的步子。所以，我們前文說，因為不標的目的地面蹬地發力，所以，這個動作的快慢，最終是和你的爆發力完全無關的，只和手藝還有諳練度有關。所以，AI即使有再快的速度，他的沖破假動作也無法真的做到這么快的，現實上，他恰是依靠了這個障眼法，才在剎時做出這個完美的假動作，晃倒了無數的敵手。

• 33

  而我們之所以要講這個由豎立運球立即進入降低重心沖破動作的假動作，恰是因為這個動作具有代表性，他多了一個降低重心的方法。而這個降低重心，也是一個很關頭的要點。若是你細心，你去看同樣用這個動作單腿發力沖破的球員，你會發現，即使他真的要降低重心，可是在這之前，因為右腿的蹬力，他必心猿意馬會短暫的呈現一個重心先升高再下降的一個過程。而反不雅我們這個技巧，你卻可以發現，從初始發力到最后，重心是很清潔的直接降低的，中心沒有牽絲攀藤，而這一點，恰是要感激雙腿同時移動的技巧。

• 34

  而在這里，要強調一下標的目的前邁步的幅度，我們可以以下文中AI挑戰喬丹的那個幅度為基準操練最合適。也就是左腳標的目的前邁出一個球鞋的長度就可以了。少了幅度不敷，多了輕易掉去重心。

  
  • 發表于 2019-05-07 20:19
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