如何練出性感的鎖骨？
每次看見別人的鎖骨都很羨慕？下面我們就一起來看看怎們練出性感的鎖骨吧！
操作方式
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01
勾當脖子處筋骨
起首一起頭要先暖身，讓你的肩膀四周肌肉意識到要起頭活動，先將雙腳與肩同寬，同步抬起雙肩往后扭動，接著將一手放置背后方、一手放在頭頂做拉展脖子的動作逗留至少10秒，左拉右拉完為一組，可依小我習慣，這樣做可以使鎖骨看起來更較著。
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02
啞鈴擴胸
雙手將啞鈴平行舉起，讓手臂與肩膀呈90度夾角，以腰腹部為扭轉軸，連結上身筆直標的目的右方扭轉，做到本身的極限。逗留5秒后再轉回中位，標的目的反偏向繼續扭轉。擺布扭轉各一次作為1個回合，天天對峙做15回合，可以讓練出來的鎖骨是平，更都雅哦。
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03
叉腰雙肩標的目的后畫圈
站直身體，雙手按在兩側腰上，雙肩由上往后做最大限度打圈（打標的目的后時你會自發挺胸收腹）不斷做60次（最好以上），這個動作可以更快的練出鎖骨。
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04
高舉手臂
由坐姿起頭，用橡皮筋套在雙手腕處，然后雙手臂從脖頸后面標的目的正上方高舉。過程中連結背部挺拔，對峙這個動作就能使練出的鎖骨更性感。
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05
俯臥撐
雙手和腳尖撐地，雙腿彎曲，一手朝前一只手后，腕部與肩部并齊，再將身體撐起。吸氣，右手手心朝上，并標的目的前伸，感受拉伸勁肩部位。呼氣，將臀部翹起，右側有意識標的目的下壓，擺布各做2次，這個動作不僅可以練出性感的鎖骨，還能練出翹臀哦。
- End
- 發表于 2019-08-08 00:05
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- 分類：醫療衛生
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