夏天如何平衡身材和解饞？

對甜食的喜好與生俱來，不吃難受，吃了又充滿負罪感。禁不住“高甜”的誘惑，又放不下“低卡”的理想，每一口都是與意志力的艱苦斗爭。這里教你學“慧”甜食的正確打開方式，拋開“甜蜜負擔”，做一名能吃“慧”吃的甜蜜達人！

操作方式

01
節制量。良多食物中自然含糖，而“添加糖”是指除了食物中自然帶有的糖額外，在加工過程中額外添加的糖。按照《中國居平易近炊事指南(2016)》建議，節制添加糖的攝入量，最好不跨越25克。
02
看標簽。所有的食物包裝上都標注營養當作分表，一般營養當作分表都以100克或者100毫升為單元，在意體重辦理的人士可以按照食用的總量輕松計較攝入的能量和糖含量。
03
小包裝。此刻良多食物飲料都推出了小包裝的產物，讓人在享受甜美的同時，又不必擔憂糖過量；而若是沒有小包裝，選擇與他人分享也是不錯的選擇。
04
選無糖。此刻市場上有良多無糖食物，如無糖汽水、無糖酸奶等。此中添加的甜味劑和糖一樣的甜美，卻又熱量極低，所以吃完也不必有負罪感。
End