眼保健操圖解

眼保健操是一種眼睛的保健體操，通過按摩眼部周圍穴位，達到放松眼睛的效果。小學的時候每天必做的就是眼保健操，每天到上午的10點學校就會放音樂，大家就開始做眼保健操了。下面我們一起來看看眼保健操如何做的吧。

操作方式

01
舊版揉天應穴：
兩只手大拇指倒扣在眉頭與眼內角的中心。其他四指呈弓狀靠在額頭，大拇指由內標的目的外畫圈，順時針、逆時針瓜代畫圈，放松眼部。
02
擠按睛明穴：
兩手食指放在住鼻梁和眼內角中心，上下往返瓜代，力度不消過大。
03
按揉四白穴：
兩手食指放在眼睛正下方，與鼻梁最高處對齊，按摩打圈。可徐徐標的目的臉部外側按摩，擴大按摩規模。
04
按太陽穴、輪刮眼眶：
兩手大拇指頂住太陽穴，食指輕刮眼皮，從內標的目的外，往返按摩。上下瓜代，刮完上眼部門，刮眼睛下圍，通絡活血，舒緩眼部。
05
新版的眼保健操第一步與舊版分歧：
按揉攢竹穴：
用兩手大拇指按揉眉頭的攢竹穴，由內標的目的外四個八拍，由外標的目的內四個八拍。
06
擠按睛明穴：
兩手食指按鼻根部，先標的目的下按、然后標的目的上擠。
07
按揉四白穴：
先以擺布食指與中指并攏，放在接近鼻翼兩側，大拇指支撐鄙人腭骨凹陷處，然后放下中指，在臉頰中心按揉。注重穴位不需移動，按揉面不要太大。
08
按太陽穴、輪刮眼眶：
拳起四指，以擺布大拇指羅紋面按住太陽穴，以擺布食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭起頭，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。
09
按揉耳垂眼穴，腳趾抓地：
揉捏耳垂，腳趾抓地。食指和大拇指捏住耳垂，輕輕按摩打圈，促使血液暢通，放松頭部壓力。力量標的目的腳部挨近，腳趾用力抓地。
10
疏浚頸部淋巴：
食指彎曲，其余四指握拳，耳后到肩頸部位從上而下刮。疏浚淋巴經絡、排毒養顏，血液流速加速，減輕眼部承擔。
11
按揉風池穴：
食指中指挨近，防于脖子與頭部跟尾凹陷處，由內而外打圈后瓜代由外標的目的內打圈，往返四個八拍，減輕脖頸承擔。
End