男女睡眠有什么不一樣？

他睡覺，她也睡覺，他們的睡眠天差地別。

近來的研究成果顯示，女性晚間睡覺時通常會比男性擁有更多的深度睡眠，中間醒來的次數也會少一些。女性對于一些缺覺所導致反應的耐受程度也要比男性強一些。盡管如此，整體而言，男性卻比女性對于自己睡眠的數量和質量表現得更為滿意。

睡眠充足是保持人體全面健康的一個重要因素。科學家們如今越來越關心性別差異對于睡眠的影響，為諸如女性為何更容易失眠等問題尋求線索。一些研究者認為，睡眠模式的差異可能有助于解釋為何女性通常會比男性長壽。

男性和女性的生物鐘不同。今年6月在美國明尼阿波利斯召開的美國睡眠醫學學會(American Academy of Sleep Medicine)年會上公布的一項研究成果顯示，男性平均“晝夜周期”是24小時零11分鐘，比女性長6分鐘。雖然區區6分鐘看起來不起眼，但其影響卻有可能日復一日地累加起來。研究人員是通過測量核心體溫和褪黑激素水平來確定晝夜周期長度的。

此項研究的實驗對象是157位身體健康人士，研究發現，晝夜周期超過24小時、因此更傾向于每天晚睡晚起──所謂夜貓子人群的典型行為──的實驗對象中，男性數量要多于女性。相比之下，生物鐘時長不到24小時、因而更愿意早睡早起的實驗對象中，女性數量是男性的兩倍。此項研究報告的主筆、波士頓哈佛醫學院的藥理學副教授珍妮?達菲(Jeanne F. Duffy)稱，“這可能會導致在夜晚將結束時更難保持入睡，”是造成女性失眠的一個原因。

已經有多項研究證實，女性通常會有更多的慢波睡眠，也就是最深度的睡眠。這通常發生在夜晚的前段，而這對于記憶的形成至關重要。

最近的研究顯示，女性比男性更能夠忍受缺覺的影響，可能是因為她們的深度睡眠時間更長。美國睡眠醫學學會年會上還宣讀了一項小規模研究的報告，這項研究的研究對象包括16位男性和18位女性，模擬了人們在工作日睡眠不足而試圖在周末彌補這一常見的做法。研究結果顯示，在連續5夜只有6個小時睡眠后，男性和女性在電腦上完成一項耗時10分鐘、用以測量其反應時間和速度等變量的任務時，其表現均不如前。

不過女性分數下降的幅度沒有男性那么大，而且在兩個晚上的8小時充足睡眠后，女性恢復的程度要好于男性。該研究報告的聯合主筆、賓夕法尼亞州立大學醫學院的精神病學教授亞歷山德羅斯?弗貢查斯稱，“我認為我們的數據顯示，女性應付缺覺的能力比男性強。”

睡眠對于男性和女性而言，都有助于鞏固學習成果，比如幫助大學生們備考。不過睡眠醫學學會年會上宣讀的另一項研究成果顯示，要吸收某些類別的知識，也就是人們常說的知覺學習，男性需要打個盹，而女性則沒有這個需要。

在這項研究中，126位實驗對象要完成一項任務，在屏幕上辨別一些運動圓點的不同。之后，他們在經過一些培訓后，再次接受測試，以便檢驗他們學會了多少。研究人員發現，男性只有在小睡之后才能掌握，而女性無論是否睡過都能掌握。該研究報告主筆、加州大學圣地亞哥分校的伊莉莎白?麥克德維特表示，“這可能使得女性更適合完成那些需要持續感知能力的任務，更勝任諸如航管員、或是要看磁共振圖像的放射科醫師的工作。”

生理變化，比如懷孕和絕經，都有可能對女性睡眠產生破壞性影響。不過，研究者們稱，整體而言男性夜晚醒來的次數更多，其部分原因可能是男性更有可能罹患阻塞性睡眠窒息癥。

一些研究人員指出，有些女性可能感覺她們的睡眠質量并沒有那么好，這或許是因為對于失眠這一領域的睡眠研究并不全面。使用正電子發射斷層掃描技術(PET scans)進行的最新研究顯示，受失眠癥狀困擾的患者，其腦部部分葡萄糖代謝水平升高。比斯博士說，所以即便在他們入睡時，“他們的大腦也沒有完全關閉。”女性患上失眠的可能性比男性高50%左右。也有研究者稱，女性比男性更易受到抑郁癥和焦慮癥的困擾，而這些都可能會導致失眠。

（答案整理自博聞網）

發表于 2013-10-21 00:00
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