弱光下看書真的傷眼睛嗎？

我們都有夜晚熄燈后在微弱的燈光下看書的經歷。爸爸媽媽會警告我們這樣在微弱對眼睛有害。

實際上，當走進一個燈光昏暗的房間時，眼睛會通過幾種不同方式進行調節。首先，視網膜上的桿狀和錐狀細胞開始產生更多的光敏物質，這些物質能夠檢測到光源，并將其轉化成電信號傳遞給大腦。其次，虹膜肌肉放松，從而導致眼睛的瞳孔變得非常大，可以讓眼睛收集到盡可能多的亮光。最后，視網膜上的神經細胞進行調節，以適應昏暗燈光的環境。當閱讀時，眼睛必須將詞語的影像聚焦在視網膜上。要做到這一點，虹膜以及肌肉收縮控制瞳孔的形狀，使影像能夠持續聚焦在視網膜上。

如果在弱光下閱讀，視覺肌肉會收到很多混合信號：放松以收集更多的光，但是與此同時，收縮以保持影像的聚焦。當目視對象的光線不足時，聚焦就會變得非常困難。因為詞語與頁面的對比不夠明顯，降低了眼睛分辨視覺細節的能力。這種能力就是常說的視力。眼睛需要更努力的工作來識別頁面上的詞語，從而導致了眼部肌肉疲勞。

當眼睛這樣持續工作很長時間后，就會變得疲憊，就像其他肌肉一樣。這種疲憊會給身體帶來很多不良影響，包括眼球疼痛干癢、頭疼、背部和頸部疼痛以及視線模糊。由于在目視單一對象時，眨眼的頻率不夠，可能會感到眼睛干澀、不舒服。所有這些癥狀都不會真正危害眼睛，而且最終都會消失。如果停止高強度的眼力活動后，這些癥狀并沒有消失，那么應該及時去看眼科醫生。有可能遇到了潛在的眼睛問題，比如近視。事實上，視覺疲勞與近視某些相似的征兆可能是有些人仍然認為在微光下閱讀會對眼睛造成永久性傷害的一個原因。

現在看來，在手電筒的燈光照明下讀書對孩子們的視力而言似乎是安全的。不過，在光線直接投射在頁面上看書不需要瞪大雙眼，因此良好光線下閱讀當然更容易。而且在閱讀時，也可以通過一些方法避免視覺疲勞，比如頻繁的眨眼睛，也可以花一些時間眺望窗外的某個物體，或者每隔15-30分鐘環視房間一次。

（答案整理自博聞網）