妊娠高血壓如何調整飲食？

準媽媽在懷孕期間由于過多的攝入含糖量較高的水果以及食物，或者由于本身體質的因素在懷孕期間患上妊娠高血壓，除了及時就醫，采取必要的治療措施以外，飲食調理也是十分必要。下面，小編來分享一些注意事項和經驗，可以適當地緩解妊娠高血壓的癥狀。

操作方法

01
控制水分的攝入。水分在體內堆積的時間過長會直接導致水腫。所以一般患有輕度妊娠高血壓準媽媽自己可酌情考慮少喝水，中度和重度妊娠高血壓的準媽媽對水分的攝入要定量控制。
02
減少鹽分的食用。食鹽中的鈉會儲存水分，加重水腫、收縮血管、升高血壓等副作用。所以準媽媽在烹飪食物時要減少鹽分的添加。另外，味精、小蘇打、發酵粉等調味品中也含有大量的鈉成分，準媽媽和家人也要注意減少添加。
03
多吃優質的蛋白質和脂肪酸。除了嚴重的腎病的患者以外，一般來說，準媽媽不需要限制蛋白質的攝入，因為尿液中會損失一部分蛋白質和脂肪酸，缺乏以上兩樣，往往會加重病情，所以宜多吃植物油增加必需的脂肪酸。禽類、魚蛋類蛋白質中含有豐富的牛磺酸，可以降低血壓。大豆中的蛋白質能降低膽固醇，從而保護心臟的血管。
04
增加鈣、鋅攝入量。準媽媽每天要做到吃鈣片，喝新鮮的牛奶，吃大豆以及豆制品，海產品比如深海魚、海帶、鮮蝦等，肉類如豬肉、豬肝、牛肉、雞蛋等，這些食品可以有效的預防孕期高血壓的升高。
05
多吃蔬菜和水果。每天要保證攝入蔬菜和水果500克以上，而且種類盡量豐富，注意要少吃含糖量多的水果，如哈密瓜、葡萄、西瓜、荔枝、香蕉等。糖分多容易造成水腫，血壓容易升高，要嚴格控制。
06
控制熱量的攝入。特別是妊娠前體重過重的肥胖準媽媽，尤其是要注意少吃油炸食品、燒烤類、糖果點心、奶酪、甜點等脂肪含量較高的食物。也要戒掉各種重口味的食品，如辣椒、芥末、腌制類食品等。辛辣刺激、神經興奮是導致血壓升高的重要因素。
07
飲料方面，患有妊娠高血壓的準媽媽應該多喝鮮榨果汁以及淡淡的紅茶，有利于增加血管的彈性，對防止高血壓并發癥能夠起到緩解的作用。切記喝咖啡和濃茶，在一定程度上會增加血管的壓力，易引起血脂的升高。
End

發表于 2017-11-20 00:00
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分類：兒童母嬰

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