坐月子之催奶食譜

母乳對寶寶的成長發育非常的重要，不過很多的產婦往往剛剛生完孩子之后母乳分泌不足，這就無法保證寶寶能夠吃飽，所以產婦在坐月子的時候應該適當的吃一些催奶食物。

操作方法

01
豬蹄大棗湯，選擇新鮮的豬蹄洗干凈切成塊加上清水燉煮，煮的時候在里面放上紅棗花生，也可以再放上一點生姜，大蔥等各種不同的輔料，小火慢燉一直煮到豬蹄湯變白為止，喝的時候放上一點鹽，千萬不能夠太咸，喝這種豬蹄大棗湯能夠補血益氣，對于產婦下奶很有幫助。
02
木瓜花生大棗湯，購買新鮮的木瓜，然后去皮之后切成塊，將花生米放在水里面浸泡一段時間，然后將木瓜花生大棗一起放在鍋里面燉煮，煮的時候還可以放上一點冰糖，一定要小火慢燉，差不多需要兩個小時左右就可以喝了。這種湯對于產婦乳汁分泌很有幫助，能夠增強乳汁的分泌。
03
鯽魚湯，相信這種方法很多產婦都比較了解，尤其是老一輩人在坐月子的時候總是喜歡喝這種鯽魚湯，其實做法也非常的簡單，將鯽魚洗凈直接放在鍋里面煮，燉的時候可以放上一點生姜，雞蛋，燉的時間稍微長一點，甚至有的會將鯽魚肉直接燉到融化，這樣湯汁特別的嫩白，營養價值相當豐富，能夠很好的促進產婦乳腺的暢通，從而使乳汁分泌充足。
04
蝦仁餛飩，這種催奶食譜主要就是蝦仁比較好，含有的維生素，脂肪、蛋白質相當充足，對于產婦產后的血虛引起的乳汁分泌不足有很大的幫助。做法也非常的簡單，直接選擇新鮮的蝦仁加上一點豬肉，然后加上各種調味品之后包成餛飩來吃。
05
烏雞湯，產婦生產之后身體比較虛弱，這個時候應該適當的多喝一點這種烏雞湯，烏雞湯能夠生精養血，而且還具有很不錯的催乳效果，選用新鮮的烏雞清洗干凈之后，直接放在砂鍋里面加清水燉煮，煮的過程中可以放上一點香菇之類的，這樣能夠起到調味作用，產婦也會比較喜歡吃。
06
乳鴿銀耳，將乳鴿洗干凈之后切成塊兒，然后放在清水里面燉煮，接著再放入銀耳，大棗，小火慢燉兩個小時左右，乳鴿是非常不錯的催乳下奶美食，產婦生產之后氣血兩虛，這個時候適當的吃點乳鴿對于身體恢復以及母乳分泌都很好幫助。
07
山藥燉母雞，最好是選擇散養的老母雞，洗干凈之后切成塊，燉的時候在里面可以放上一些中藥材像是黨參、黃芪，然后放上山藥、紅棗，這樣燉出來的口感很好，而且對于產婦的催乳也是很有效果的。
08
雞蛋黃花湯，新鮮的雞蛋加上黃花做出來的湯，在里面可以放上一點木耳，海帶，雖然都是很普通的食材，但是這樣吃能夠生經下乳，而且還能夠滋補陰血，產婦坐月子的時候應該適當的多吃一點，既能夠改善自身身體虛弱的狀況，也能夠很好的分泌乳汁保證奶水充足。
End

發表于 2017-11-24 00:00
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分類：兒童母嬰

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