這種痛，兒童生長期最常見！

小編叨叨叨

日前，主持人何炅在其微博中描述了一段自己與多媽孫莉的日常對話，“多媽說多多現在長太快了，經常腿疼，說這個叫‘生長痛’。”何炅表示自己聽到這件事“很難過”，并自黑道：“我從來沒痛過，好心痛。”

不少網友隨即留言安慰何炅：“你才四歲不著急！”，“我經常腿疼也沒長高”，“別心痛，多多他爸也沒經歷過這種痛”

看到這里，大家是不是默默地心疼起何老師？究竟何老師一輩子沒體會過的“痛”是一種什么痛？

疼痛和生長無關，多是運動所致

生長痛多見3歲以上的孩子，5-6歲的孩子比較多見。這些孩子發作時表現為單腿或雙腿感到十分疲勞或隱隱作痛，重者則表現疼痛劇烈。每次發作的時間不長，少則幾秒，多則幾個小時。這種痛可能在晚間毫無征兆地來到，表現為關節周圍疼痛，疼痛過后一切正常。可能是一天玩耍、運動量累積后產生的廢物沒有得到釋放，通常休息即可緩解的一種現象。生長痛并非疾病，而是兒童生長發育期間常見的生理現象。

三個特征，辨別生長痛

1.時間

生長痛一般在夜間發生，雖然來得悄無聲息，但一般在半小時內就能緩解。如果持續時間長，例如痛了一夜，那父母就要留心。

2.頻率

生長痛不會每天都發生，一個月可能會出現三四次。如果孩子頻繁晚間膝蓋疼痛，且有愈演愈烈之勢，父母也要引起重視。

3.局部癥狀

生長痛屬于肌肉性疼痛，酸痛居多。有些癥狀輕的孩子，可能只會感到“酸”，而不會感覺“痛”。而且，這種酸痛并不會出現類似“紅、腫、熱、痛”的局部反應。如出現局部反應，父母也不要忽視。

充分休息，生長痛可自行緩解

這種疼痛無需治療，通常疼痛發作后半小時就能緩解。一般來說，孩子第二天早上醒來后就不會再喊腿疼了。上學以后，孩子“生長痛”的情況就會減少，因為坐在教室里的時間增加，運動時間及運動量相應減少。

千萬別亂吃止疼片

有的家長心疼孩子，看見孩子喊疼，就想著要不要吃點止痛藥。這里要提醒大家的是，生長痛是正常現象，不需要采取特別的措施。可以給孩子吃點維生素B1和維生素B6，能起到營養神經，緩解神經牽拉疼痛的作用，但作用并不大。給孩子吃止痛片一般沒必要，是藥三分毒，藥物劑量不了解就不要隨便亂用，況且，這種疼痛遠沒到需要吃止痛藥的地步。

若確實有微量元素缺乏，如缺鈣，可適當補充鈣劑，但對緩解生長痛意義不大，因為痛的原因不在骨頭，而在軟組織疲勞。

緩解生長痛有5妙招

轉移注意力

白天孩子都在玩耍，即便有一些酸痛也感受不到。到了晚上，安靜下來了，酸痛的感覺便強烈一些。這時候，父母可以給孩子講講故事、做會兒游戲、看會卡通片來分散注意力。孩子沒那么專注于酸痛感，也就更容易緩解。

局部熱敷、按摩

對于一些疼痛比較明顯的孩子，父母可以通過按摩、熱敷的方法，緩解孩子緊張的情緒，從而減輕疼痛感。按摩時，一定要注意揉捏的力度。

減少劇烈運動

“生長痛”不是病，不需要限制孩子的活動，但是如果疼痛比較嚴重時，就要讓孩子多休息，不要進行劇烈活動，讓身體得到放松。

補充營養素

應該讓孩子多攝取可以促進軟骨組織生長的營養素，如牛奶、雞蛋，都含有彈性蛋白和膠原蛋白。而維生素C對膠原合成有利，可以讓孩子多吃一些富含維生素C的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、獼猴桃、柑柚等。

淋浴或泡溫水

如果發現孩子某一天活動量較大，睡覺前可以進行淋浴，比平時時間稍多一會兒，或者在洗澡盆裝入溫水，讓孩子多泡一會。