無肉不歡會讓你變笨嗎？

最近，有個“長期吃肉降低智商”的說法在網上到處流傳。這個說法讓很多網友感覺驚奇，一些人提出了疑問，原來自己不夠聰明是因為愛吃肉的緣故？

熱點回放：飲食與智商的關系又有新結論？

這個說法起源于一則報道。該報道說，英國Southampton大學的科學家對30歲后的8170名成年人進行了調查，了解他們在10歲時（人類智商基本成熟時）的智商和飲食情況。其中有4.5%的人習慣進食蔬菜類食品，而有123名實驗對象喜愛進食如魚肉、雞肉等的肉類。對他們的智商測定后，研究人員發現，10歲時智商較高的人，如果有偏好肉類的飲食習慣，他們的智商在成年之后只提高了15%，而喜愛進食蔬菜的人，在10歲之后智商平均提高了38%。由此科學家建議，未成年人飲食要減少肉類，多吃豆制品和乳制品，多吃蔬菜水果，少吃油炸食品，少吃甜食，有利于提高智商。

其實，這個說法并不是最近的研究結果，相關新聞在2008年就已經在網上看到。飲食與智力和思維能力相關，也并不是什么新消息。

真相解析：“吃菜勝于吃肉”的說法不客觀

吃菜勝于吃肉的說法是否可信，要從客觀地解讀報道開始。

首先，這項研究是在哪里做的？樣本是否有偏差？

這項研究是在英國做的，它的結果是可以預見的。因為，英國人的膳食構成主要是魚和薯條，人們的蔬菜水果攝入量非常低，未成年人中一多半都無法吃到營養學家所推薦的蔬果數量。

除了這項研究，社會上還曾報道過很多素食者智商較高之類的消息。在歐美國家當中，大部分素食者都受過良好教育，社會經濟地位比較高。也就是說，那些選擇吃素的人，相比于那些每天貪吃紅肉和垃圾食品的人而言，本來就是智力比較高的群體。

其次，這里有沒有說到只要吃肉，無論吃多吃多，就一定有害？

在這則科學新聞報道中，并未提到吃肉一定有害，也沒有對8170人逐個進行比較。表述中并未肯定進食蔬菜的人完全不吃魚肉蛋奶，按比例計算，這些人只有368人，估計是吃蔬菜數量最多而吃肉最少的一部分人。而在8170人當中，經常進食肉類的一定不止123名。估計這123人是最愛吃肉而幾乎不吃菜的。所以，這項研究本身是有意義的，但媒體的報道卻容易造成誤導。

科學建議：“飲食提高智商”大求真

良好的遺傳基因對人的智力水平起到了重要作用，大腦的思維需要持續穩定的能量供應，健康的飲食習慣打造出充滿活力的身體，對人們最大限度地發揮腦力也至關重要。

1.吃肉太多有害智力，不等于少量吃也會降低智商

目前我國營養學會只推薦每天吃50~75克的肉（生重），按紅燒牛肉來算也就3~5塊（棗大的塊）。它的營養意義是預防缺鐵性貧血，特別對于育齡女性和兒童比較重要。流行病學研究表明，過量食用紅肉，特別是加工肉制品，將會增加患病的風險。

2.素食的好處在于完全不吃魚肉蛋奶？這是錯誤的概念。素食的好處，不在于“遠離魚肉蛋奶”，而在于大量蔬菜、水果、雜糧、豆類、堅果等天然植物性食物的合理配合。油條、薯片、炸麻花都是素食，餅干和各種甜飲料也可以是素食，而這些東西并不會促進智力提高。實際上，適當吃魚，適當吃蛋類，對于腦力是有益的。

3.營養不良的素食，未必會提高智力水平

營養不良的素食不僅不會讓人聰明，還會因為造成貧血、蛋白質缺乏、維生素B12缺乏而影響未成年人的智力。無論在我國貧困地區還是其他發展中國家的研究都發現，貧血未成年人的學習能力明顯低于不貧血的，特別是生命的早期發生營養缺乏，對大腦發育的影響更大。在決定純素時最好能咨詢營養專業人士，獲得膳食指導，避免出現營養不良的情況。

4.肉食與蔬菜搭配，可能比完全吃素更重要

我國營養學界推薦人們吃少量的肉和魚，同時要吃大量的蔬菜。每天一兩肉和每天一斤菜，這兩者之間并沒有什么矛盾。蔬菜所供應的維生素C、胡蘿卜素、葉酸、鉀、鈣、鎂、膳食纖維和抗氧化物質，對良好的智力具有重要的支持作用，也能幫助預防心腦血管疾病等多種慢性疾病。所以，無論是否吃素，關鍵是控制肉食的量，同時還要把蔬菜吃夠數。

（撰文：范志紅；繪圖：K-iN）