這幾種局面，最容易讓你發胖？

曾幾何時，80后們也開始大踏步的向中年邁入，回首過去自己的曼妙身姿，再回頭看看現在肚子上的游泳圈，不禁一聲嘆息。然而我們回想的時候，也沒有發現自己到底何時暴飲暴食過，怎么就變胖了呢？今天就告訴你答案，在這幾種局面的時候，你的脂肪就開始堆積了。

與朋友在酒吧

實際情況：英國有研究表明，在酒吧吃飯比你在家里吃飯要多攝入近20%的卡路里。這是一個多么可怕的數字啊！研究人員介紹，當你的朋友點了一份烤雞、薯條和啤酒后，你必然會跟著他點一份同樣的食物。這就造成一個朋友點了超量的食物，其余所有朋友都會超量。再加上酒吧里的熱烈氣氛，你會不知覺的一直吃喝！這樣的節奏下，比在家吃飯多20%的卡路里簡直輕而易舉。

改善方法：做第一個點餐的人，并且只點一份沙拉。因為你在后續還會陸續點菜，所以每次少點一些就能保證整體不超量。

約會

實際情況：難道跟女朋友約會的時候只點一個蔬菜沙拉嗎？這是不可能的，所以我們看到的就是滿桌的卡路里。因此兩個人就在這樣一桌豐盛的晚餐前開始了囤積卡路里的過程。印第安納大學的研究人員進行了一項調查：男人跟女人吃飯的時候，整桌菜肴的卡路里為1141，而男人跟男人吃飯的時候，整桌菜肴的卡路里僅為900。

改善方法：找一個環境優雅的餐廳，多點一些魚類制品，少點油炸食物，這樣花同樣的錢，既能體現出你的品位，也能減少卡路里的攝入量。

獨自看電視

實際情況：據馬薩諸塞大學阿默斯特學院的研究顯示，當一個人坐在沙發上看電視的時候，會不自覺的大嚼特嚼一些高卡路里的食物。因為電視里發出的聲音會對我們產生刺激，讓我們也隨著聲音的節奏吃東西。特別是你一個人看電視的時候，更是想跟高熱量食物來一次親密接觸。

改善方法：在看電視的時候可以吃你的晚飯，有研究說明邊看電視邊吃晚飯會讓人放慢進食速度，這樣可以避免過長的零食食用時間。另外吃完晚飯后你可以打開一袋開心果，用健康的零食來替代不健康的高熱量食物。

社交場合

實際情況：如果在一個社交場合，你看到一位男士默默的在角落吃水果會是什么感覺，你還會和他交朋友嗎？沒錯，沒有人愿意跟他交朋友，所以再這樣的場合我們就被“逼”著吃一些高熱量食物，因為它會讓你看起來更加親切，而不是一個吹毛求疵的人。

改善方法：這是一個老、大、難的問題，最好的方法就是盡量少參與這樣的活動，如果實在避免不了，拿一個盤子，里面放一些水果，再放一些高熱量食物。這樣就可以僅僅吃水果，高熱量食物就擺擺樣子吧。

減肥只有從這些細節開始改變，才能真正的將肥減下去，否則忽略了細節，前面做的所有努力都會付之東流了。相信今天破解了這幾種局面的“減肥難題”后，會讓你的減肥之路更加順暢，身體更加健康。

發表于 2014-10-22 00:00
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