什么是動態冥想(Dynamic Meditation)？

印度精神領袖Bhagwan Shree Rajneesh在20世紀80年代末發展出"Osho"這個綽號，他是一位神秘的教師，以世俗的宗教教義和積極的冥想技巧而聞名于世，一個小時的系列活動據說有助于釋放緊張情緒，挖掘潛意識的壓力。奧修于1990年...

印度精神領袖Bhagwan Shree Rajneesh在20世紀80年代末發展出"Osho"這個綽號，他是一位神秘的教師，以世俗的宗教教義和積極的冥想技巧而聞名于世，一個小時的系列活動據說有助于釋放緊張情緒，挖掘潛意識的壓力。奧修于1990年去世，現在住在孟買一家以他的名字命名的冥想中心。在那里，參與者可以體驗到一種在身體和心理上蜿蜒穿過大腦中雜亂無章的森林的冥想方式。宣泄的方式是據說可以將人的挫折感緩解到更健康的渠道。

動態冥想可以緩解沮喪。作為主動冥想的一種更常見的形式，動態冥想的好處隨著Osho的各種演講活動和靜修計劃而傳播到世界各地。在冥想之前，運用西方心理學的原理，通過暴露消極的模式和思想，當奧修在1980年代早期建立俄勒岡州的衛星時，這種方法傳播到了美國的冥想者。這最終導致了困難，移民違規，并在1985年回到了印度。盡管如此，Osho方法的種子已經在世界各地的城市中播下。

動態冥想比其他形式的冥想更活躍。動態冥想不是一種復雜的技術，盡管由于它的能量作用，建議在早晨練習。但是它確實需要合適的環境冥想者可以很舒服地表達本能的聲音和動作。窺視的眼睛可能會抑制自然的冥想反應。因此，尋找一個私人的環境或一個有著相同想法的冥想者的環境是有幫助的除此之外，還可以練習靜默的動態冥想。

動態冥想需要一個能夠讓人感到舒服的環境，在那里人們可以表達本能的聲音和動作。第一階段是10分鐘的混亂呼吸，只專注于呼氣，無論是站著還是坐著，慢慢地建立一種瘋狂的狀態。接下來的10分鐘內，通過任何最能體現這種情緒的活動來表達當時最主要的情緒。這可能意味著跳舞來表達喜悅，或者不規則地尖叫來表達沮喪或失落。這個想法是要有意識地行動，然而本能地。剩下的階段通過持續的行動，以一種可控的方式，將冥想者帶回到意識狀態。整整20分鐘后，10分鐘的時間開始輕輕地上下跳躍，同時念著"哈哈哈"。接下來是15分鐘的凍結，然后再跳15分鐘的即興舞蹈。在這最后的階段，冥想者應該試著思考那些能帶來快樂和持久完整感的想法或情況。對于那些不知道動態冥想是否適合他們的人，奧修的其他主動冥想方法可能會提供其他選擇。一些方法，就像昆達里尼的技巧一樣，它更具靜態性和鎮靜性。這種方法分為四個15分鐘的周期：伸展和搖晃；跳舞；坐著；然后躺下。

練習者斷言，在早晨練習動態冥想最為有益。