孩子們有什么不同的冥想方法(Different Methods of Meditation for Children)？

根據孩子的年齡，有幾種不同類型的兒童冥想方法。8歲以下的兒童可以通過觀看父母冥想或進行簡單的瑜伽姿勢來獲得益處，這些姿勢可以讓他們的身體保持安靜。大一點的孩子可以參加其他類型的兒童冥想活動，例如正念、超驗或...

根據孩子的年齡，有幾種不同類型的兒童冥想方法。8歲以下的兒童可以通過觀看父母冥想或進行簡單的瑜伽姿勢來獲得益處，這些姿勢可以讓他們的身體保持安靜。大一點的孩子可以參加其他類型的兒童冥想活動，例如正念、超驗或心律冥想，以及使用視覺化的冥想。盡管許多兒童宗教冥想起源于印度教或佛教原則，但也有某些類型使用猶太教，以基督教或其他宗教為基礎。

小孩子通常會以冥想為榜樣。對只有兩三歲的孩子進行冥想可能會讓人望而生畏，但這是可能的。在大多數情況下，如果他們看到父母冥想，這些孩子將是最好的冥想者以身作則地冥想，在某些情況下，只需仰臥并深呼吸冥想的樣子。

幼兒可以從觀看父母冥想中受益。大約四到五歲的孩子可以進入一些冥想姿勢，例如尸體姿勢，如果他們能遵循簡單的指示，他們就可以仰臥著尋找安靜和放松。在某些情況下，父母可以引導他們一次專注于身體的某個部位，從而幫助他們提高身體的意識。例如，在找到靜止狀態后，他們可能會被要求慢慢地扭動他們的腳趾。稍大一點的孩子也許能把所有五種感官都帶進他們的冥想練習中例如，他們可以仰臥著尋找安靜，然后被要求專注于周圍的世界，同時閉上眼睛。例如，他們可能會被要求安靜地思考他們聞到的或聽到的東西。他們也可能被要求在冥想時反思身體的感受。當孩子們到了這個年齡時八個人中，他們通常能夠參與更深層次的冥想。例如，正念冥想對孩子來說是可能的。通過這種類型的冥想，孩子將緩慢而深刻地呼吸。他將充滿他的肺，然后完全排空。然后，在某些類型的冥想中，孩子會通過每個鼻孔交替呼吸，在鼻子的一側吸氣，從另一側的鼻孔呼氣。也可以對兒童進行超驗冥想。這種類型的冥想可以使用任何宗教或信仰系統中的詞匯或短語。通過超驗冥想，孩子會默默或安靜地重復一個單詞或短語。通過專注于一個單詞或短語，孩子將不再分散注意力。他會變得放松，最終，他可能會對周圍環境有更大的意識。也可以使用兒童心律冥想。這種類型的冥想，孩子會用手掌找到自己的心跳，然后慢慢吸氣，一邊數心跳，一邊呼氣，一邊數心跳。這樣可以讓身體集中注意力，放松大腦，排除除計算心跳之外的任何想法。孩子們最后的冥想方式是稱為視覺化。通過視覺化，孩子將專注于在腦海中創造一個物體、圖案或場景。例如，孩子可以嘗試想象被裹在溫暖毯子里的情景。一旦視覺化形成，孩子就可以冥想它的感受這種冥想也能讓孩子放松，讓他從分散注意力的想法中解脫出來。

冥想通常是瑜伽的一個組成部分。