如何防止壞情緒的傳遞？

我們先來看一則小故事：

某公司老板為了提升公司業績及形象，規定公司員工必須按時上班，否則就要接受懲罰，并許諾自己將身體力行。

一天，老板由于某些原因上班遲到了，而且在上班路上因為超速駕駛被警察開了罰單。這位老板心情很郁悶，來到自己辦公室后一直無法進入工作狀態，這時業務主管前來請示工作，總經理挑了各種毛病將業務主管訓斥了一番。

業務主管被訓斥得一頭霧水，帶著怨氣回到自己辦公室，正巧秘書過來遞送文件，于是業務主管又將氣撒在秘書身上，將秘書訓斥了一頓。秘書無故被人訓斥，憋了一肚子氣，就故意找文員的茬兒。

文員被人無辜找茬心里很不是滋味，情緒低落地回到家里，看到兒子在沙發上跳來跳去，非常煩躁，就把兒子罵了一頓，兒子無故被罵，為了撒氣，使勁地踢了睡在地毯上的小貓一腳，小貓叫喊著逃上街頭，正好一輛卡車開過來，司機趕緊避讓，卻把路邊的老板撞傷了。

這就是心理學上著名的“踢貓效應”，描繪的是負面情緒的傳染機制：人們的負面情緒往往會沿著社會關系鏈條由強到弱依次傳遞，從金字塔尖一直傳遞至金字塔底層，而處在最底層的個體，往往由于情緒無處發泄，成了最終的受害者，進而影響其行為。

在生活中，我們很容易發現，許多人在受到批評之后，不是冷靜下來想想自己為什么會受批評，而是心里面很不舒服，總想找人發泄心中的怨氣。這造成了一種負面情緒的惡性循環。

我們該如何防止“踢貓效應”的傳遞呢？

其實，在你感到被人無故冒犯，情緒快要失控時，不妨先稍微冷靜一下，思考一個問題：“ta會這樣對我，是不是因為有人踢了ta的‘貓’？”，當你意識到那對方只不過是把你當成“出氣筒”，錯并不在你。那么你就會轉而對這消極事件做出積極反應。

生活中，每個人都是“踢貓效應”長長鏈條上的一個環節，遇到低自己一等地位的人，都有將憤怒轉移出去的傾向。當一個人沉溺于負面或不快樂的事情時，就會同時接收到負面和不快樂的事。當他把怒氣轉移給別人時，就是把焦點放在不如意的事情上，久而久之，就會形成惡性循環。好心情也一樣，所以，與其做負能量的傳遞者，為什么不試著將自己的好心情隨金字塔延續下去呢？

云樹-心理咨詢互助平臺，本文為云樹心理作者魏嵐供稿文章，轉載請注明出處。