為什么大部分運動員的身材并不好看？

導語：大部分運動員身材都沒有男模或者一部分明星那么好看，他們沒有大塊的胸肌，腰部粗壯的像水桶，看不出人魚線，沒有精致的8塊腹肌，甚至很多運動員還滿肚子脂肪。這是為什么？本文告訴你。

每個運動項目有其自身的側重點，有些運動不需要發達的胸肌，那反而可能造成累贅，比如馬拉松運動員，沒必要拖著比其他選手重幾公斤的胸肌負重比賽。再比如脂肪有著很好的保護作用，世界上最有力量的人都是腰粗有肚腩的人；但同時有些項目又需要健碩的胸肌，比如體操很多動作需要胸肌發力；很多項目需要騰空動作和矯捷的身手，那就需要細腰有腹肌的類型。以下具體說明：

籃球選手

根據籃球運動的特點，不同位置的球員有著不同訓練和體型特點。比如中鋒的肩部肌肉明顯高于控球后衛，那是因為籃下的各種擠撞需要發達的三角肌進行對抗；而控球后衛需要的是靈活移動所需的肌肉以及組織意識，太重的上肢將會影響控衛的移動。

籃球選手由于每個人的訓練方法和遺傳的不同，同一個位置的球員也會出現不同的體型。比如美國球員更注重專項力量訓練，所以肌肉都較發達。姚明在國內和去NBA后的體型變化便是佐證。

籃球選手的另一體型特點便是腰通常不很細，那是因為籃球的各種轉身、跳起滯空動作需要腰腹強筋發力，同時在沖撞中，一個細腰球員增大了被撞傷的風險。所有需要對抗沖撞的項目，細腰只能給選手帶來更多傷痛。

詹姆斯VS克里斯保羅（看看他們的身材）：

美式橄欖球

跑衛的肌肉使其接球后沖刺向底線并能躲閃對方防守隊員，這要求跑峰的大腿爆發力以及強大的三角肌頂住潛在的沖撞；防守線衛一個個身高馬大，都是高肌肉含量高脂肪的兩高類型，肌肉給予他們強大的沖撞力，脂肪作為防御沖撞的保護墊，粗腰給他們一個堅強的下盤，在擒殺四分衛時那些扭倒的動作源于腰部的力量；外接手需要高超的彈跳，所以他們有發達的小腿三頭肌和強健的跟腱，同時他們有精準的上肢控制力，用以接球……

有人會問，橄欖球員為什么大多肌肉線條不明顯。在4節共60分鐘的比賽時間中，每一次進攻防守基本都是爆發力的對決，沒有脂肪含量的支撐，很難堅持到比賽結束。

純力量項目

純力量項目是指奧運會舉重、力量舉等。其實舉重需要很強的神經肌肉協調性，需要腿、腰、腹、胸、肩、臂的協同發力。當忽略體重量級時，你會發現那些無差別級世界上最有力量的人也都是大塊頭，高脂肪和粗腰。雖然沒有沖撞，當高翻其大重量杠鈴時，沒有粗腰的選手幾乎是在給自己的腰椎間盤用刑。

挺舉（Clean & Jerk）世界紀錄得主：伊朗人Hossein Rezazadeh。挺舉263公斤——這也是人類舉杠鈴目前的最大重量。看看他的體型：

格斗項目

格斗項目和球類相似，其是復合發力的項目。以MMA為例，其需要站立格斗技術，地面技和摔投技，專項力量訓練，專項體能訓練，技戰術訓練等……需要的能力越多，其選手的體型差異越大，因為每個人著重訓練的能力都不同。單就力量訓練來說，格斗選手進行的都是專項的格斗力量訓練，你以為史密斯機臥推的發力能在賽場被遷移多少？對方不是杠鈴啞鈴，格斗選手需要在身體不斷調整平衡和相互較力間發出他們的力量。

看看MMA中不同量級選手的身材：

傳統田徑項目

田徑各項目差異很大。田賽的鉛球鐵餅身材近似于大級別舉重選手，標槍鐵餅身材肌肉更明顯一些。競賽短距離類選手肌肉線條明顯，原因是短距離項目需要他們的大肌肉群提供短時間的速度力量；競賽距離越長，選手身材越纖瘦，他們需要減輕不必要的身體重量，尤其上肢的強壯是一種負擔，他們的紅肌纖維更發達，心肺功能和有氧耐力更強大。

健美運動

健美運動追求肌肉的健碩和男性體型的力量感。雖然很多人不覺得健美運動員體型美，但是出于人類心底對瘦弱的恐懼、對強壯外形的追求，對審美的需要，一些人追求那種健碩的美。

審美其實也是有用的，審美是一些人精神的升華乃至信仰，健美運動正滿足了那些對健碩美追求的人。

健美的很多訓練方法對其他運動也有遷移和借鑒意義，比如那些單關節器械訓練很多可以作為某些受傷后運動員肌肉訓練使用。

總結

運動員的不同體型和不同類型的項目有對應關系，這在運動員選材上可以應用；同時不同運動對人的體型也有改造作用；長時間的某個項目訓練會使你的體型趨向于那個項目的運動員，即可以利用這個原理改造人的體型，塑型訓練應運而生。

一個人，在力量和肌肉訓練的基礎上，加以靈活性和協調性功能訓練，將使運動能力大幅提高。訓練就像一場RPG游戲，你要根據自身情況和項目特點合理分配技能點。絕對力量，相對力量，爆發力，肌肉體積，速度，敏捷，柔韌，體能，精力，協調，運動智商，心理素質，專項技術，脂肪比列，體型構建……你要選擇適合的能力點和技能樹。

發表于 2013-12-13 00:00
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