你25歲時，你身體某個部位已經60歲了

頭暈、脖子疼、頭皮發緊、

四肢無力、渾身發麻......

是你脖子上「坐」了個小孩啊！

別

方

！

我們說的不是鬼啊！

而是你的

姿

勢

天天上班看計算機、

下班接著做低頭族。

這些癥狀意味著你的肌肉勞損了，

再不多注意，

頸椎病可能就會找上你！

頸椎病的發病高峰時間，

正不斷

年

輕

化

前段時間，

一條新聞肯定刷了你的屏吧？

青島一個14歲的小女孩，

因為總是低頭玩手機，

頸椎竟然老化到了50歲的程度！

你說，

可怕不可怕？！

怎么才能讓自己遠離頸椎病？

北京協和醫院骨科主治醫師陳峰醫生

教你幾個小妙招，

一定堅持每天都做哦！

↓↓↓

工作生活節奏那么快，你每天都在拼，時間一長，是不是有點脖子疼、頭皮發緊？甚至頭暈、四肢無力、發麻？注意啦！你正在走向頸椎病的路上。

很多年輕人開始出現這樣那樣的癥狀，就以為自己得了頸椎病，其實也并不一定到頸椎病的程度，但可以肯定您的肌肉勞損了。

別以為肌肉勞損就能掉以輕心，長期的肌肉勞損，會讓肌肉對頸椎的保護作用越來越小，壓力轉移到頸椎上，時間長了，你真的會得頸椎病！

很多調查顯示，頸椎病的發病高峰時間，正不斷年輕化。

人站直的時候，頸椎受力，相當于一個剛出生的嬰兒騎在脖子上；辦公室伏案工作，可以相當于一個3歲的小朋友騎在脖子上，一坐幾個小時，想想就覺得累！更可怕的是，休息的時候低頭盯著手機和平板電腦不放，相當于吊著一個小胖墩了。

人類的頸椎先天有完美的生理曲度，具有彈性和緩沖的能力，但低頭對生理曲度傷害很大。

長時間低頭，生理曲度就會發生改變，使肌肉更加緊張，降低頸椎穩定性，甚至讓頸椎產生滑移，椎體和間盤各種退變壓迫神經。

頸椎病引起的癥狀，可就多了，最常見的就是脖子和肩胛區酸痛、頭痛、頭暈、睡眠差、記憶力下降。

嚴重起來，還會手臂麻木、走路不穩、感覺減退、肌肉萎縮，大小便困難……生活質量，可是蹭蹭地往下降。

聽起來好可怕，別擔心~~

每個人要都善待自己的頸椎，從平時就要做起并且行動起來。頸椎保護有方法！

伏案工作時，可得注意坐姿，每隔半個小時，就仰仰頭、聳聳肩、活動活動肩胛，讓肌肉放松放松。還可以適當做做熱敷，自我按摩一下。

仰頭的運動，也對頸椎非常有好處。

工作狂人們不用太擔心沒有時間去運動，下面這幾個小妙招就能忙里偷閑運動起來：

1_屈伸動作

2_聳肩縮脖活動肩胛

3_頭手對抗

發表于 2017-04-10 00:00
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