為什么我們總是很容易自卑？

社交生活中戰戰兢兢：不敢和陌生人交流、遇到優秀的競爭對手未比先打退堂鼓、看見美女又厭惡自己平凡的外貌與身材、和家境好的朋友交往總是畏畏縮縮……

我們總是會發現，在一些時刻，一不小心就會陷入了自卑的狀況。

那么，什么是自卑呢？

根據百科的解釋，自卑感是一種不能自助的復雜情感。有自卑感的人輕視自己，認為無法趕上別人。A.阿德勒對自卑感有特殊的解釋，稱其為自卑情結。自卑情結是指一個人自認為自己的能力、環境和天賦不如別人，以自卑觀念為核心的潛意識情緒所組成的一種復雜心理。自卑心理即是驅使人變得更優秀的力量，又是阻礙自己嘗試成功的利劍。

自卑情感，可通過調整認識，增強信心和給予支持而消除。這種心理表現為對自己缺乏一種正確的認識，在交往中缺乏自信（主要因素），辦事無膽量，畏首畏尾，隨聲附和，沒有自己的主見，一遇到有錯誤的事情就以為是自己不好。這樣導致他們失去交往的勇氣和信心。

?那么，應該怎么才能戰勝自卑呢？

1、認知法

就是通過全面、客觀的認識，辯證地看待別人和自己。自卑者往往有很強的自尊心和抱負，自我評價協定高，當在學習生活中，由于自己方法不當，或缺乏處世能力而陷入困境時，自尊心受到損害、優越感嚴重失落，于是從一自尊自信者走向另一個極端，變成一個完全失去自信的人。常言說：“金無足赤，人無完人。”每個人都有自己的弱點和優點，我們應該坦然地接受自己的優點，但也不忌諱自己的缺點，沒有缺點優點也能以浮出水面。這樣就能正確地與人比較，在看到自己不如人之處時，也能看到自己如人之處或過人之處，偉人之所以難以高攀，是因為你跪著看的緣故。其實，最重要的比較是自己跟自己比。每個人應根據自己的興趣、愛好、能力、特點等等來確立自己的事業和人生道路，為此發奮努力，為斷進步，最后實現人生的價值。這樣的人生才是積極的、有意義的人生。

2、作業法

自卑感往往是在表現自己的過程中，由于受到挫折，對自己的能力發生懷疑而造成的。有此心理學同學，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情，一舉成功后便會有一份喜悅，每一次成功都是對自信心的強化。而自信心的恢復需要有一個過程，切不可著急。應從一連串小小的成功開始，通過為斷的成功來表現自己和確立自信，來消除對自己能力的懷疑。表現自己時，期望值不要過高，不要操之過急，要循序漸進地鍛煉自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。有自卑感受的人多為性格內向、敏感多疑，因此，表現自己還得從鍛煉自己的性格入手。有自卑感受的大學生應多參加集體活動，在活動中培養自己的堅韌性、果斷性、勇于進取等優秀品質，確立自信，以逐步克服自卑心理。

3、領悟法

領悟法即有自卑感受人，主動求助于心理咨詢老師，進行心理咨詢和心理分析治療。其要點是在心理老師的幫助下，通過自由聯想和對早期經歷的回憶，經分析找出導致自卑的深層原因。經過心理分析，主求助者領悟到，一個人之所以有自卑感，并不是自己的實際情況很糟，而是潛藏于意識深處的癥結使然。顯然，自卑者會發現被過去生活中的陰影影響今天的心理狀態是沒有道理的，從而使他們有豁然開朗之感最終從自卑的陰影中解脫出來。

4、暗示法

就是個人通過積極的自我暗示、自我鼓勵，進行自助的方法。人的自我評價實際上就是人對自我的一種暗示作用。它與人的行為之間有很大的關系。消極的自我暗示導致消極的行為，而積極的暗示則帶來積極的行動。每個人的智力相差都不是太大，我們在做事的時候，就應不斷地暗示自己，別人能做的我也一定能做好。始終堅信“我能行”、“我也能夠做好”。成功了，自信心得到加強；失敗了，我們也不應氣餒，不妨告訴自己“勝敗乃兵家常事，慢慢來我會想出辦法的。”

5、成功性格訓練法——自我訓練有自卑心理的人常常在性格上表現出不當之處，如內向，不與人交往，敏感多疑等，為此我們不妨進行一下成功性格的訓練。其具體做法如下：

第一，隨意找到四個你的熟人，問他們對你的印象如何，確定你是否喜歡他們的回答，判斷你為什么喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。

第二、確定一下，如果你是一名演員的話，愿意扮演什么角色，以及你為什么喜歡這個角色。

第三、選擇任何一個你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品質。

第四、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。

第五、改變你的形象、行為、個性中你所不喜歡的東西，強化你所喜歡的東西。

第六、去表現你的新個性。要提醒你的是，不要指望很快便能發展成一種成功地改造自己的性格，還必須以自己性格的內核為基礎。

相信只要愿意努力嘗試，總有一天能夠戰勝自卑的毛病。