「器官排毒時間表」是真的嗎？

我能怎么辦

我也很困啊

人體器官排毒時間表，小編幾乎是從小聽到大；母上大人還每隔一段時間就轉發這個時間表給我，笑而不語。

熬夜確實不好，但是真的跟排毒有關系嗎？

一、晚睡會影響身體排毒？

1、所謂的“器官排毒時間表”

吶，下面這個“器官排毒時間表”都快成網紅了，而且經久不衰：

21：00~23：00 淋巴排毒

23：00~01：00 肝排毒

24：00~04：00 脊椎造血

01：00~03：00 膽排毒

03：00~05：00 肺排毒

05：00~07：00 大腸排毒

網上挺它的很多，懟它的也很多；仔細想想，你站哪一邊？

2、器官真的會按時間表工作？

小編就問一句：你的器官會看表？

咱們體內的器官可不是踩著點來搬磚的。如果它們都在夜間到清晨時段來排毒，上夜班的朋友們豈不是哭暈在廁所？都趕緊辭職養生啦？

二、人體到底是怎么“排毒”的？

1、先了解“排毒”到底指啥

從現代醫學角度來看，所謂的“排毒”，是說人體排出新陳代謝過程中產生的各種代謝廢物；

這種調節整體來看時刻都在進行，并不是各個器官輪流在特定的時間段上崗搬磚。

而從傳統醫學角度來看，所謂的“排毒”，也并沒有特指具體器官在具體時間段的運作；器官排毒時間表的說法其實是源自中醫，卻又被扭曲夸大了。

2、再來看看以下器官的運作

①淋巴：24小時在崗。淋巴系統與免疫功能關系緊密，始終處于循環過程，調節體液平衡、防御和免疫功能，不局限于大晚上。

②肝臟：看情況出勤。攝入有毒物質、藥物或酒精時，肝臟就開始賣力工作。平時少喝點酒，肝臟就沒那么多“毒”要排。

③膽囊：膽囊只是儲存膽汁（膽汁是由肝臟分泌的），經食物刺激后膽汁才從中排出，是用來促消化的；論排毒，只是打打醬油而已。

④肺部：肺屬于呼吸系統，主要是吸入氧氣和排出二氧化碳，也算不上排毒。

⑤大腸：大腸排毒，其實就是拉粑粑；這個當然要遵循菊花的原始沖動。掐著時間點來，萬一憋急了，你就不怕意外爆破？

至于脊椎造血這個說法，本身就犯了常識性錯誤：正常人出生后全靠骨髓造血，和脊椎沒有半毛錢關系。

三、怎么做能更好地“排毒”？

1、這幾種流行的排毒方式靠譜嗎？

以下這幾種，對排毒沒啥促進作用，甚至還會起反效果。

①汗蒸排毒：汗液的絕大部分成分是水，其它代謝廢物占比極少，起不到多大的“排毒效果”。有些朋友很享受運動后出汗的感覺，并且一段時間后皮膚變好，主要還是在于運動促進了新陳代謝，而不是出汗本身。

②服用排毒保健品：現在不少打著“排毒養顏”旗號的食品，吃完后感覺特別通腸胃，拉了個痛快……其實這當中很有可能含有類似于瀉藥的成分。別被“清宿便”的說法給忽悠了，醫學上根本沒有“宿便”說法。

③按摩淋巴排毒：這個在美容院也很常見。按摩確實可以起到放松作用，促進被按部位的淋巴液流動，但是作用真心沒有多大；因為絕大部分的淋巴結分布在小手手按不到的地方……

捂好錢包，別在這些項目上面花太多冤枉錢了啊。

2、其實，咱們沒那么多毒要排

說真的，刻意排毒只會給身體增加負擔。正常人只要講究科學飲食，同時適量運動，就能將體內代謝廢物順利排出了；少喝酒，避免濫用藥，也能減輕肝臟、腎臟的代謝負擔。

所以，不必糾結器官排毒時間表的排毒說法；但大家確實不要總熬夜——

這樣對手機不好

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