如何安全健康的清腸道？
宿便的危害太多了，它們慢慢的侵蝕我們的身體，還有可能引發各種病癥。我們一起來學習一下怎樣能安全的清腸道，保健康。
工具/材料
酸奶、溫開水、西梅汁、蜂蜜、米醋
操作方法
-
01
清腸期間油炸類和肉類就不要吃了。太多高蛋白和高油脂的食物會對腸道造成負擔，破壞腸道菌的生態平衡。
-
02
增加腸道菌。飲食清淡些，細嚼慢咽能幫助食物在小腸內消化吸收，不留到大腸。多補充膳食纖維豐富的蔬果，例如海藻類、菌菇類、石榴、橙子等。
-
03
不要熬夜，保持心情愉悅。情緒的好壞也關系到腸道功能的健全。壓力太大腸道工作也會懈怠哦，在人精力不充足的情況下，進食后容易消化不良，更容易讓腸道堆積毒素了。
-
04
多喝酸奶。乳酸菌種類非常多，每天補充100億的乳酸菌就能改變腸道平衡了。溫度不要超過33攝氏度，以免殺死乳酸菌。
-
05
推腹。人平躺在床上，兩手交疊放松，直接按摩胃腸部位。在胃腸部劃圈，順、逆時針各一百圈，然后從上到下繼續推重復進行一百下，直到感到胃腸部位發熱就行。
-
06
每天早晨起床養成喝溫開水的好習慣。每天早起喝一杯溫開水補充一夜流失的水分，促進腸道蠕動，為后續正常排便打基礎。
-
07
西梅汁。西梅汁有“人體清道夫”之美譽，西梅含有豐富的果膠和一些微量元素，能增加排便次數安全清腸道。
-
08
堅持適度運動鍛煉。運動一定要堅持每天進行，千萬不能三天打魚兩天曬網。俯臥撐非常有利于促進腸道的蠕動，加速排出宿便，防止腸道老化。
-
09
米醋。30ml的米醋+5ml蜂蜜+150ml水。每天餐前喝一杯，堅持喝一段時間，排便明顯順暢且狀態正常。醋是可以促進排便，但一定要用水稀釋喝。而且腸道很喜歡酸性的東西哦。
- End
特別提示
清楚腸道垃圾也是減肥人士最常用的方法，但是一定注意不能危害健康，要用溫和的方法進行清腸操作。
- 發表于 2017-08-17 00:00
- 閱讀 ( 1117 )
- 分類：醫療衛生
admin
0 篇文章
作家榜 ?
-
xiaonan123
189 文章
-
湯依妹兒
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
華志健
23 文章