怎樣解決便秘這個難以啟齒的問題？
便秘就是每天排便仍然有便感，經常三四天排一次便甚至更久，教你解決這個難以啟齒的問題…
工具/材料
少許鹽，杯子，香蕉，蘋果
操作方法
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01
首先，每天早上起床后空腹喝一杯溫的鹽水。
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02
吃完早餐后喝一杯溫開水，早餐宜吃粗糧類的食物，既能養生又能身體健康。
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03
白天喝水量應在2000-2500毫升，并且多吃新鮮的水果，例如香蕉，蘋果，既能美顏又能排便
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04
晚飯過后建議不要馬上洗澡，應過半小時后洗澡，這半小時建議慢走，保持心情的愉悅。
- End
特別提示
睡覺前用手在肚子上按摩，以打圈的方式，左方向旋轉10-20圈，右方向也是如此。
- 發表于 2017-09-13 00:00
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- 分類：醫療衛生
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