治療便秘的方法有哪些？

在日常生活中，有些人會因為飲食等問題而出現便秘的癥狀，一來會使有毒物質長期滯留在體內，對肝腎造成一定的損害，二來會影響到身體的正常生長與發育，三來容易誘發高血脂以及心腦血管等疾病，四來會對面部氣色造成影響，可謂壞處多多。那么究竟該怎樣做才能有效緩解和治療便秘呢？今天來給大家說說。

操作方法

01
合理飲食
在很多時候，導致便秘的根本原因就是長期食用過多的辛辣刺激的食物，如辣椒等，引發上火癥狀，進而使體內的垃圾和毒素無法隨著糞便而正常排出。建議大家平時應保證飲食的清淡性，可多吃些新鮮的蔬菜與水果，如香蕉，火龍果，黃瓜，苦瓜以及適量的粗糧等。
02
補充水分
由于個人喜好的不同，使得有些人在日常生活中會用各類飲料來代替白開水，殊不知這樣一來容易影響到牙齒和骨骼的正常發育，二來會使體內的新陳代謝變慢，導致便秘，三來會對面部氣色產生影響，甚至還會出現色素和斑點。建議大家平時應保證每天的飲水量不少于八杯，最好在早晨空腹喝杯淡鹽水或蜂蜜水，可以起到促進通便的作用。
03
按摩腹部
適當的按摩不僅可以幫助促進血液的循環，還可以起到促進腸胃蠕動，促進排便和預防便秘的作用。建議大家可在每晚臨睡前，在將手部清洗干凈后，以順時針旋轉的方式來按摩腹部，堅持進行十五分鐘即可。
04
服用藥物
若本身便秘的癥狀比較嚴重的話，則建議大家應及時前往醫院尋求醫生的幫助，最好可以做個全身檢查，以便醫生可以根據自身經驗來確定病因和治療方法，如服用開塞露，麻仁丸等，或者可以用對身體傷害較小的中藥來幫助進行調理。
05
注意鍛煉
適當的進行運動不僅可以幫助促進腸胃的蠕動，使糞便可以盡快的排出，還可以起到塑造美好身材曲線和預防各類心腦血管疾病的作用。建議大家平時應盡可能的來抽出些時間來進行體育活動，如瑜伽，跑步，騎自行車，游泳等。
06
規律作息
雖說現在的生活節奏比較快，但若長期的晝夜顛倒，胡亂進食的話，一來會出現黑眼圈，痘痘，眼袋等肌膚問題，二來會影響到整體的精神狀態，導致反應遲鈍等癥狀，三來不利于腸胃的健康，引起便秘。建議大家應盡量保證每天的休息時間不少于六小時，不要過度熬夜。
07
注意情緒
在日常生活中，我們每個人都會因為某些事情而產生不同的情緒，如緊張，憤怒等，若不懂得進行自我調節的話，便很容易使指揮排便的功能失靈，使腸蠕動受到抑制，進而引發便秘。建議大家平時應學會控制自己的情緒，遇事多往好的地方想。
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