總是感覺身體疲憊是怎么回事？

不少親們都有了實現"一個億"的小目標，然而卻因為欠缺一副能量滿格的身體遲遲未能行動……你以為感覺累了就只是因休息不夠？但明明經過了一個一直躺在床上的周末，卻還感覺無精打采啊！這到底是怎么回事呢？

操作方法

01
缺乏運動。
長期不運動會使身體的新陳代謝速度變慢，神經系統的靈敏度也有所降低，感覺渾身無力。
措施：通過運動加強人體自身的抗疲勞能力。定期鍛煉，每周安排3-4次，每次1小時的運動時間。此外，多進行戶外活動，以緩解、釋放心理和精神疲勞。傳統養生和現代養生都認為，與大自然融合能有效化解和驅趕各種不健康、負面的心理與情緒。
02
身體缺水。
人體內各項生理化學反應都離不開水，一旦缺水，身體內循環就會缺乏所需能量，從而產生疲憊感。
措施：保證每天攝入足夠水分。保證人體對水分的需求量，能夠加速體內循環，促進新陳代謝，保持身體活力。
每日所需飲水量（毫升）=體重（磅）÷2×28.35(1千克≈2.2磅)
03
缺乏蛋白質。
蛋白質一方面參與構成各種酶、激素和血紅蛋白，能調節人體各項生理功能和能量代謝；另一方面，通過氨基酸發揮各自的作用來達到抗疲勞的目的。所以，如果身體缺乏蛋白質，就會影響正常代謝，從而犯困、精神不振。
措施：多吃蛋白質豐富的食物，如牛肉、雞肉、豬肉、牛奶、豆制品等。
紐崔萊?多種植物蛋白能有效補充人體所需蛋白質，保持身體活力！
04
鐵元素攝入不足。
缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動，導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。
措施：瘦肉、豆腐、雞蛋及深綠色葉菜、堅果等都含有豐富鐵質，另外維生素C有助人體對鐵的吸收，可以配合含有維生素C的食物一起食用。
05
甲狀腺機能出了問題。
明明沒做什么卻容易疲憊，容易著涼，或者在起居飲食習慣都沒改變的情況下體重突然明顯增加，這都可能是因為你的甲狀腺機能出現減退。
措施：如果身體出現病癥，應該趕快去醫院檢查，聽醫生的話噢。
End

發表于 2017-09-18 00:00
閱讀 ( 721 )
分類：醫療衛生

總是感覺身體疲憊是怎么回事？

操作方法

你可能感興趣的文章

相關問題

0 條評論

作家榜 ?

推薦文章