秋天胃口好，腸胃受不了怎么辦？

秋天一到，人們的胃口就變好了，可是稍不留神，腸胃就拉起了警報。

腸胃殺手

01
多
吃太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。
02
冷
胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃腸部不舒服癥狀，過食生冷容易誘發胃腸感冒。
03
坐
運動有助于胃腸的蠕動，能幫助消化。剛吃完飯不適合埋頭工作，因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障，如吃完飯就工作，血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的循環血量，十分影響消化。
04
少
身體要正常運行也需要能量。晚飯不能不吃，否則胃部分泌出的胃酸沒有食物可消化，損傷食管、胃腸黏膜（損傷較深即可形成潰瘍）。
05
晚
不按時吃飯，胃酸沒有及時被食物中和，高酸狀態容易導致消化性潰瘍。食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時，吃完飯就睡胃腸道沒時間消化，會導致消化功能異常。
06
剩
許多人為避免浪費，把剩飯加熱后再吃。研究發現，剩飯重新加熱后再吃難以消化，且容易變質。長期食用這種重新加熱的剩飯，容易發生消化不良甚至導致腸胃病。
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保護腸胃健康的食材

01
潤肺化痰又健胃——秋梨
吃梨是不錯的選擇，又能健胃，又能潤肺，對于感冒咳嗽和便秘都有不小的幫助，對清燥熱，化痰也有很好的益處。可以生吃，可以榨汁，還可以冰糖煮梨，當然，還可以煮成秋梨膏，孩子平時喝水加上一點秋梨膏也是不錯的做法。專家提醒，梨性寒，所以，不宜多吃，特別是身體不太好的孩子，最好不要生吃，盡量蒸了或者煮了吃。另外，孩子出痘期間也請不要吃梨，吃了螃蟹也不要馬上吃梨。
02
健胃消食又提高免疫力——蓮藕
蓮藕盡量不要給孩子生吃，畢竟生吃是性寒的，雖然可以清熱和涼血，但一般用治療病癥，通常的吃法的話，可以打成泥蒸熟給孩子當輔食，也可以炒肉絲，當然，蓮藕和海帶以及排骨都可以煲個靚湯給孩子喝。
03
清心安神又潤肺止咳——百合
可以擁有好的睡眠，當然，潤肺止咳方面也有作用。可以煮百合粥，可以冰糖加百合煮成糖水，還可以炒百合，或者清蒸百合，都簡單實用。百合對于心煩氣躁的孩子也有幫助，大人也可以用來治療失眠和干咳。
04
保護眼睛又促進骨骼發育——南瓜
富含多種維生素和礦物質還有果膠和類胡蘿卜素等營養成分，可以做南瓜餅，可以做南瓜面包，可以做南瓜粥，甚至普通的蒸南瓜。能夠增強孩子們的免疫力，還有保護孩子們視力和促進骨骼發育的功效，加上南瓜含有的豐富的礦質元素，還有促進代謝和抗癌功效。另外，維生素C含量也是非常高的，清熱解毒的作用也不小。
05
消除疲勞又潤腸通便——香蕉
香蕉富含多種微量元素和維生素等，不但有消除疲勞的功效，還有一個神奇的“開心激素”讓大家吃了之后消除憂傷和壓力，促進食欲，幫助消化，對孩子便秘有很好的療效。老年人吃香蕉還能降低中風幾率。香蕉比較容易消化，對孩子提高免疫力也有幫助，并且能夠潤腸潤肺，若是用香蕉煮糖水，還有止咳的功效，提高學習效率。
06
長肌肉又滋補健脾胃——山藥
富含多種維生素和營養成分，可以提高孩子免疫力，還能讓孩子長肌肉，對美容養顏也有一定作用。炒山藥，燉山藥，或者山藥粥，甚至單純的蒸煮山藥，都非常好吃。藥用價值也非常高，對孩子脾胃養護有好的療效，保健養生功效非常明顯！
07
清腸排毒又幫助消化——白蘿卜
白蘿卜能夠促進消化，養護腸胃，還有防癌抗癌的功效。當然，富含的維生素還能有抗衰老功效，防病抗病，強身健體。專家介紹，白蘿卜對于咽痛也有很好的功效，還可清熱消食，增強胃動力。
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