怎樣鍛煉預防和治療腰椎盤突出
在日常生活中，有些人會因為過度勞累而出現腰椎盤突出的癥狀，對正常的工作和生活產生一定的影響。今天來給大家說說該怎樣鍛煉預防和治療腰椎盤突出？
操作方法
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01
避免勞累
平時應注意盡量避免做運動幅度過多的活動，盡量讓腰部能夠得到充分的放松與休息，以避免出現損傷的情況。 -
02
堅持倒走
每天早上找一塊空曠的地方進行倒走練習，不僅可以幫助減輕腰部的負擔，還可以緩解壓力和放松身心的作用。 -
03
時常按摩
平時可去中醫館讓專業的中醫來幫助按摩全身上下，不僅可以幫助促進血液的循環，還可以起到糾正和預防腰椎盤突出的作用。 -
04
睡硬板床
在某種程度上，床鋪的選擇也是會對腰部造成影響的，建議大家平時可以嘗試睡硬板床或者將床墊等撤掉，以有利于腰部的健康。 - End
- 發表于 2017-09-23 00:00
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- 分類：醫療衛生
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