長期戴耳機有什么危害？

耳朵在過長的時間內承受了過大的聲音，聽力就會下降的一種病癥。年輕人聽力的下降與耳機有很大關系。

當長時間處于在高分貝聲音環境時，內耳會受到直接的傷害，高音或是噪音不斷沖擊震蕩耳蝸中的液體，令毛細胞因受到過度刺激而死亡。長此以往，負責某一頻段的毛細胞受損嚴重后，對該頻段的聽力水平便會急劇下降。

大多數年輕人并不從事與噪音親密接觸的行業，但聽力卻都出現了顯著下滑。最直接原因便是過度的使用耳機， “過度”、體現在——聲音過大，時間過長。

許多人為了掩蓋周邊環境嘈雜的聲音，會將耳機的音量調得大大的。有研究發現，當環境音量達到65分貝時，被試者會選擇將耳機的音量調高到82分貝來獲得更好的效果。而當環境音量更高時，這個數字也可能會更高。長此以往，即便是在安靜的室內，耳機使用者依然會將音量設定到一個遠遠超過實際需要的標準。

可怕的是，長時間播放過大的音量，并不會帶來立刻的痛苦。絕大多數情況下，噪聲性聽力損傷都是由蓄積已久的微小損傷導致的。

享受音樂的同時保護好耳朵并不困難，以下幾點非常重要。

室內盡量調低音量：安靜的環境下音量設置到自己剛剛可以聽清楚的程度即可。在需要調高音量時，最好不超過60%的最大音量。

室外應有效屏蔽噪音：當周遭環境嘈雜，將音量開到更高也難以聽清時，就應該果斷關掉手里的隨身聽。如果非要在這種高分貝的環境下聽歌的話，不妨可以換用入耳式、耳塞式耳機或對外界噪音屏蔽效果比較好的頭戴式耳機。

不長時間使用耳機：每天使用耳機的時間不要超過2-3個小時。

設置最大音量：很多播放器都可以手動設置最大音量的上限，建議手動將最大音量設置在60%。

（答案整理自果殼網）

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