蹲著拉還是坐著拉？

排便的姿勢通常有兩種：蹲式和坐式。

蹲式更加古老，但更有助于排便。原因主要在于一塊被稱為“恥骨直腸肌”的肌肉。這塊肌肉從一側恥骨出發，在直腸后面繞一圈，再回到另一側恥骨，形成一個環，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成一個尖端向前的角度，稱為“肛腸角”。一般坐姿的肛腸角大約是80-90°，而蹲姿時肛腸角可以達到100°左右。理論上來說，肛腸角越大，排便時所費的力氣較小。

雖然蹲著拉更加輕松一些，但是要強調的是，蹲姿可能有部分緩解排便困難癥狀的作用，但這不意味著蹲姿排便就不會便秘，或坐姿排便就會便秘。便秘也好，痔瘡、大腸炎、闌尾炎和結腸癌也好，蹲姿和坐姿的肛腸角不同并不是這些疾病發生的原因。便秘的人無論坐姿還是蹲姿都會便秘，而不便秘的人無論坐姿還是蹲姿都不會便秘。

蹲姿排便的優勢在于用力較小，排便者自覺排空時間較短。對于冠心病和卒中高危人群來說，排便用力是發生心腦血管意外的重要誘因。通常對于發生心梗或腦卒中風險較高的人群，醫生會使用一些通便藥物來減少他們排便時的用力，以減少風險。而蹲便有減少排便用力的作用，理論上來說對防治排便時發生意外有好處。

但是心腦血管意外的高危人群多為中老年人，體力相對較弱，而蹲姿時腿部和膝蓋的受力比較大，又容易發生滑倒、骨折等意外。因此，對于他們來說，蹲姿與坐姿相比未必能有很大的優勢。

（答案整理自謠言粉碎機）