情侶間如何不傷感情地吵架？

好不容易跟心儀的人在一起了，甜蜜期過后卻總是爭吵不斷，問題得不到解決，兩個人又開始冷戰，有時候真的在想，為什么我們總是吵架，還是說他本來就不是我的 Mr. / Ms. Right ？

感情隨著時間遷移，情侶之間總是會不可避免地出現爭吵，但是有些情侶，夫妻越吵感情越好，有些卻只能以分手結束。

思維方式的不同

哈佛大學心理學家卡羅爾 · 吉利根(Carol Gilligan) 提出兩性之間的主要差異：男孩為獨立自主感到驕傲，女孩則滿足于自己是兩性關系網的一部分。所以對于男性來說，婚姻滿意度最重要的因素是我有能力養活整個家庭。對女性而言，婚姻滿意度最重要的因素是夫婦之間的“良好溝通”。

美國奧斯汀德克薩斯大學心理學家特德· L ·休斯頓也認為：“對于妻子來說，親密關系意味著談論事情，尤其是談論感情關系本身。” 但是遺憾的是，男人總是難以理解妻子對他們的期望。“我想和她一起做事，但是她卻總是不斷的說話。” 男人會覺得夫婦兩人一起種花會比談論個沒完沒了更能增進感情。

【1、爭吵】

婚姻關系中不得不提到的就是爭吵這個問題，爭吵根據解決方式的不同會出現不同的結果。如果爭吵能得到很好的解決，那么會為夫妻接下來的生活中帶來更多的激情。一項研究表明，爭吵得到解決之后的情侶，在接下來的性愛中體驗到更加滿足的感覺。但是如果爭吵得不到很好的解決，那么會引發災難性的危機。爭吵是不可避免的，但是理性的爭吵，對事不對人，卻能解決很多生活中相互之間一直不愿意著手的問題，給婚姻生活帶來更多的和諧。

據網易女人頻道調查統計，41%的男人選擇在爭吵之后來一發，用實際行動向女人表示我愛你，這種方法能消除小事造成的矛盾，卻對原則性的矛盾（如婆婆太強勢啦）只能起到治標不治本的緩和作用，而且會越來越沒效果（邊際效用遞減）。聰明的女人會選擇在愛愛之后而不是之前和男人討論類似的原則性問題，因為在云散雨收后雙方都能確認對方是愛自己的，在這個前提下討論問題則事半功倍。

不過需要提醒的是，要抓緊時間，因為男人很容易睡得像頭死豬（點這里了解）。

【2、批評】

婚姻出現危機的一個初期預警信號就是尖銳的批評。健康的關系下，男女雙方能自由的表達抱怨，但是在怒氣沖沖的情況下，抱怨便會以破壞性的方式表達出來。批評的時候對人不對事，是對對方人格的一種侮辱。充滿輕蔑情緒的批評帶來的傷害更是毀滅性的。如果在15分鐘的對話中妻子出現4次或4次以上厭惡的表情，這種跡象表明這對夫婦可能會在4年之內分手。

隨著爭吵的升級，問題沒有得到解決，雙方心理都留有怒氣的種子，這個種子潛藏在心引發了無意識的自發行為，擁有怒氣種子的人會自我確證，從對方的動作語言神態行為處事中，不斷尋求蛛絲馬跡以證明對方是錯的，自己是對的，證明對方在對自己造成傷害，而無意識地忽略了對方友善的行為。于是之前受傷害的一方開始無中生有，把一些中立的行為看成是傷害行為，最后情緒爆發，以沒有任何一方獲勝而收場。

【3、泛濫】

令人困擾的態度會觸發情緒失控，而且個體很難從傷害和憤怒當中復原，因此它的直接后果是制造了永無休止的危機。這種現象被稱為泛濫。處在泛濫狀態下的人無法正常的聽取意見和清晰的進行回應。男性為了自己不受情緒泛濫的影響，會對女性的話采取消極應對。因為男性對消極應對的渴望程度與妻子尋求情緒對抗的程度是一樣的，無法理解對方的夫婦會爆發出更加激烈的敵對狀態。

【4、分析及解決】

面對出現的問題，如果我們能一一解決的話，那么夫妻關系或者是情侶關系會變得和諧很多。

對男人而言：女性鬧情緒只是為了突出她對問題的強烈程度。而且在雙方相處中，女方更加喜歡通過交流來增進感情。那么男人就需要去做一個安靜的傾聽者，男人需要避免過早的提出解決辦法來。讓妻子感到她的丈夫愿意聽她發牢騷，并對她產生同理心，這種感覺很重要。其實妻子并不一定需要她的丈夫贊同她。這就是吵吵更健康的表現。

對于女性來說：女性一般不會介意在爭吵中感到不快，所以她們總是會主動的尋找激烈的感情沖突。所以女性要更多的考慮到男性的感受，批評是允許的，但是帶有人格侮辱的批評的行不通的，特別是帶有輕蔑性的批評。

對雙方來說：當男方以消極對待的方式來應對女方的批評的時候，女方就需要控制住自己的情緒，男方的消極作對是一種信號，說明你的話傷害到了他的自尊心，或者是你的話帶著深深的攻擊意味。這個時候你更應該停下自己喋喋不休的嘴，去考慮一下自己如果改變剛才說話的方式，或者給雙方都一個冷靜的時間，鼓起勇氣來道個歉。這樣男方會覺得女方顯得更加善解人意。

如果發生矛盾的時候男女雙方都很難控制住情緒，那么他們需要爆發之后，安靜的坐下來，做一個非辯護性的傾聽和交談，雙方有5分鐘不受對方打斷的說話權利，相互陳述自己心里的觀點。這種方法總是能帶來不錯的效果。

爭吵結束之后，男女雙方都應該做一個把自己放在對方觀點上想問題的反思過程，這樣的反思過程會讓雙方之間獲得更多的相互體諒。

請允許我不斷地重復這一點：夫婦爭吵的時候，內容應該是事而不是對方的人格。

學習回顧

1. 帶有人格攻擊以及輕蔑語氣的批評是破壞愛情的元兇之一。

2. 男性為了避免出現情緒泛濫現象，會在爭吵中用消極作對的方式應對，這會更加激起女性的情緒沖突傾向。

3. 男性應該花更多的時間去傾聽女性的抱怨，而不是急于給出解決辦法。

4. 女性應該注意自己抱怨時候的語氣以及內容，避免出現人格攻擊。

5. 爭吵的雙方應該做非辯護性的傾聽與交談，而不是冷戰。

6. 爭吵應該是對事而不是對人。

7. 這不是釘子的問題！

（編撰：十三）