眼保健操圖解
操作方式
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01
第一節揉天應穴（攢竹下三分）
以擺布大拇指羅紋面接擺布眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。 -
02
第二節擠按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部，先標的目的下按、然后標的目的上擠。 -
03
第三節按揉四白穴
先以擺布食指與中指并攏，放在接近鼻翼兩側，大拇指支撐鄙人腭骨凹陷處，然后放下中指，在臉頰中心按揉。注重穴位不需移動，按揉面不要太大。 -
04
第四節按太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等）
拳起四指，以擺布大拇指羅紋面按住太陽穴，以擺布食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭起頭，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。 -
05
按揉耳垂眼穴、腳趾抓地（耳垂眼穴位于耳垂中間位置）
動作方法：用拇指或食指的羅紋面按揉耳垂眼穴，每按揉一次為一拍，同時，雙腳腳趾抓地，每抓地一次為一拍，連做四個八拍。
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06
按揉風池穴（后頸部枕骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平）
動作方法：用雙手的食指和中指并攏，用兩指的羅紋面按揉風池穴，每按揉一次為一拍，連做四個八拍。找準風池穴，在局部按壓時，會有酸脹微痛感。
- End
出格提醒
- 發表于 2019-08-08 00:04
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- 分類：醫療衛生
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