什么是氧氣訓練(Oxygen Training)？

氧氣訓練是指使用還原的氧氣來訓練身體更有效地使用氧氣。這通常是通過停留在高海拔，或者可能使用一個密封的房間或帳篷來模擬低氧環境來完成的。使用氧氣訓練的運動員可能會發現他們能夠建立更高的水平一個高壓艙，可以...

氧氣訓練是指使用還原的氧氣來訓練身體更有效地使用氧氣。這通常是通過停留在高海拔，或者可能使用一個密封的房間或帳篷來模擬低氧環境來完成的。使用氧氣訓練的運動員可能會發現他們能夠建立更高的水平一個高壓艙，可以用來進行氧氣訓練。氧氣訓練用來幫助增加紅細胞的數量。身體會對低氧環境做出反應，從而在比賽中起到幫助作用，即使這不是這些變化的主要用途。這些攜帶氧氣的紅血球是負責運動表現的主要成分之一。那些能夠更快地將氧氣輸送到身體各個部位的人會發現他們的表現更好，尤其是在耐力運動中。

水肺潛水員上升過快可能會體驗到這一點；有很多方法可以用來幫助身體的氧氣訓練。選擇的方法是個人的喜好之一。在某些情況下，人們會選擇生活在更高的海拔，然后在較低的海拔進行訓練。這提供了一個優勢，即讓身體花費大部分時間來適應更高的海拔當訓練進行時，這些調整的好處將在較低的水平上得到體現。那些無法在更高海拔上獲得生活條件的人可以使用模擬更高海拔的專門設備，另一種考慮的方法是經常在高海拔地區生活和訓練，雖然這可能會帶來最大的好處，但對所有運動員來說可能不是最好的可能需要在高海拔地區進行訓練，尤其是在高海拔地區進行比賽的情況下，但這種高海拔訓練通常會使身體消耗大量精力。從這樣的訓練中恢復比在低海拔訓練中恢復要長得多。這可能會導致訓練時間減少，因此打斷了理想的訓練計劃。高壓氧訓練是另一種可以使用的工具，盡管在大多數情況下，它的成本使得它僅是職業運動員的一種選擇。高壓艙的唯一目的是模擬不同類型的大氣。這通常用于各種醫療環境原因。高壓艙最著名的用途之一是為潛水潛水員誰水面太快，需要加壓治療，以恢復。使用這樣的艙室氧氣訓練幾乎不常見。

發表于 2020-09-10 14:52
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分類：醫療衛生

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