崩潰，為什么周末會醒的很早？

睡懶覺應該是周末最美好的一件事。經過了漫長而疲憊的工作周之后，有時候你想要做的唯一的一件事情就是睡個天昏地暗。到了星期五晚上，你躺在床上，開始期待著明天能夠一覺睡到下午。你覺得終于可以補足自己的睡眠了。

（圖片來自網絡）

但是事實證明，你連睡懶覺都做不到。當你在星期六早晨睜開眼睛的時候，發現時間仍然早得很。如果這是一個工作日，你甚至可以在鬧鐘響之前就起床。這到底是為什么呢？

事實上，我們并不希望你對此有什么吃驚的想法，可能這樣的事情你平時做得太多了。你的身體已經很好地識別和調整了你的日常作息時間。如果你有一份朝九晚五的工作，則意味著你每個星期至少有5天時間是需要早起的，這使得你的生物鐘每天都會在特定的時間喚醒你。

從熟睡中醒來似乎只是一瞬間的事，但它實際上是一個循序漸進的過程。在你醒來的一個小時里，你的血壓和體溫會上升，皮質醇等壓力激素含量也會上升。一分鐘一分鐘的累積之后，你會在完全醒來之前變得更加警覺。這時候，你可以選擇關掉鬧鐘，但是你的生物鐘仍然在體內滴答作響。

當然，還有另外一個你可能不愿去想的原因：你只是不再像以前那樣年輕了。當我們變老以后，我們需要的睡眠時間將會越來越少。舉個例子，嬰兒們每天需要16到20個小時左右的睡眠，青少年需要9個小時左右（雖然他們通常無法得到這么長時間的睡眠），剛剛進入中年階段的人則需要8個小時的睡眠。總的來說，你的年紀越大，你想要把一天都睡過去的難度就越大。

需要注意的一點是，即使你想方設法入睡了，你也可能永遠都無法安全補足睡眠。如果你的身體每天需要8個小時睡眠，但是你在星期一到星期五這段時間里每天只能睡6個小時左右，因此你需要在星期六多睡5到10個小時。有專家表示，即使這樣也還是不夠。

所以我們應該給自己的周末找個底線：能睡覺的時候就盡早睡，然后好好享受周末的清晨時光。畢竟，誰會不想要一個時間長一點的周末呢？

編輯：薛燕男

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（作者：陳嘉 mentalfloss.com）