哪些食物可以預防秋季感冒？

一場秋雨一場寒，初秋時節氣溫變化很大，而人體經過夏季之后，消耗較多，免疫力下降，病毒就會乘虛而入，因此初秋季節特別容易感冒，而感冒引起的不適會嚴重影響學習和工作，雖說適時添加衣物，注意保暖是預防感冒的很好措施，可是合理的日常飲食更是抵御感冒病毒的強有力的手段，那么秋季有哪些食物可以預防感冒呢？

操作方法

01
維生素A缺乏容易引發感冒
在感冒易發季節適量補充維生素A非常重要，維生素A可增強人體的免疫力，對抗呼吸道感染，因此初秋時節應該適量多吃一些富含維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜、南瓜、動物肝等等，能明顯降低感冒的發生率。
02
維生素C缺乏容易引發感冒
維C是一種水溶性維生素，容易從體內流失，而且人體不能自行制造，必須每天從富含維C的食物中來攝取。維C對維護人體健康至關重要，能提高殺菌能力，抑制病毒的增生，從多方面提高人體抗病能力，因此，感冒易發季節，適量多吃一些富含維C的蔬果很有必要。
03
鋅元素缺乏容易引發感冒
人體如果缺鋅，會導致免疫力下降，因此，感冒易發的初秋，應該多食用一些富含鋅元素的食品，比如海產品、老母雞之類，這些食品含鋅量比較高，能幫助人體抵抗感冒病毒，增強細胞免疫功能。
04
鐵元素缺乏容易引發感冒
鐵元素對于我們身體健康有非常重要的作用，不僅引導著人體內細胞的代謝與合成，從而有效促進生長發育，而且還大量存在于人體的各個內臟中，如果缺少就會造成貧血而使人體免疫力下降，影響身體健康。因此，感冒易發季節，適量補充鐵元素也是非常必要的，動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等都是鐵含量非常豐富的食物，可以適量多吃一些。
05
硒元素缺乏容易引發感冒
硒是人體內不可缺少的微量元素，缺硒會降低人體免疫功能，導致感染病毒的危險增大。由于硒無法在體內合成，因此必須在飲食中注意攝取，海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏、堅果等食物中硒元素含量都比較高。
06
牛肉
牛肉的蛋白質含量很高，而脂肪的含量較低，是非常健康的肉類食品，更為可貴的是牛肉中富含鋅元素，能促進白血球生長，進而幫助人體防范病毒，提高強免疫力。
07
雞肉
雞肉肉質細嫩，滋味鮮美，營養價值很高，而且容易被人體所吸收，有增強體力，強壯身體的作用。初秋時節，可以適量多食用一些雞肉，比如老母雞湯就能很好地滋補身體，預防感冒。
08
芥藍
芥藍的營養價值和藥用價值都非常豐富，其中所含的胡蘿卜素、維生素C含量遠遠超過了普通綠葉蔬菜。初秋很容易出現呼吸道感染等問題，多吃芥藍就能很好地預防秋燥和感冒。
09
胡蘿卜
胡蘿卜富含胡蘿卜素和維生素A，有助于增強肌體的免疫功能，能有效預防感冒，并緩解感冒痰多等癥狀。另外，胡蘿卜素還能有效預防花粉過敏，對秋季過敏性鼻炎很有幫助。
10
蘑菇
蘑菇中富含微量元素硒，能提高機體免疫力，有效抵御各種疾病，蘑菇中的葡聚糖更是一種可對抗感染的抗菌型糖類。初秋時節適量地多食用一些蘑菇，有助于預防感冒。
11
牛奶燕麥
燕麥中富含一種非淀粉類多糖——β-葡聚糖，它擁有獨特的保健功能，能快速殺滅入侵的病毒、細菌、真菌等致病微生物，幫助你遠離感冒等感染性疾患。而經常飲用牛奶，也能提高人體免疫力，因此，在感冒易發季節，可以適量多吃些牛奶燕麥片。
12
酸奶
初秋時節，如果能每天喝上一杯酸奶，那么患感冒的幾率就會比不喝酸奶的人小很多，那是因為酸奶中含有大量乳酸菌，而乳酸菌對感冒病毒有很強的抵抗力，因此，感冒易發季節，每天一杯酸奶很有必要。
End

發表于 2017-10-18 00:00
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分類：醫療衛生

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