秋季感冒后如何飲食調理？吃什么恢復得快？

初秋是季節交換的時候，氣溫變化很大，稍不留心就會感冒，感冒時所帶來的不適給我們的生活和工作帶來了較大的影響，怎么才能讓感冒好得快呢？良好的飲食習慣有助于從感冒癥狀中快速恢復，那么，感冒了究竟應該如何吃？哪些食物又能使感冒好得快呢？

操作方法

01
清淡軟稀的飲食能使感冒好得快
很多人在感冒之后都會有咳嗽甚至發燒的情況，出現這種情況很大一部分原因和平時的飲食有關。感冒之后，胃腸道功能會比較弱，如果這時不注意，還是食用一些非常油膩或者刺激性較大的食物，導致胃腸道無法承受，那么感冒的癥狀就會越來越重。而清淡軟稀的食物不僅易于消化，改善因感冒而食欲不振的現象，而且其中的營養成分更易被人體吸收，以充分抵抗感冒病毒。
02
及時補充水分能使感冒好得快
感冒之后應該多補充水分，多喝水，多喝湯，或者多喝稀粥，一是由于感冒患者會因為體虛或者發熱而出現出汗癥狀，必須及時補充水分；二是足量的水分能夠稀釋血液中的感冒毒素，促進排泄，從而減輕感冒癥狀，縮短感冒病程。
03
適量多吃蔬菜能使感冒好得快
綠葉蔬菜中含有大量抗氧劑，而蔬菜顏色越深，營養價值越豐富，其中富含的胡蘿卜素可以增強黏膜組織的抵抗力，富含的維生素C可以提升機體免疫力和抗細菌病毒，適量地多吃這些蔬菜，可以通過大量補充維生素C來幫助身體抵抗病毒。對感冒有較好的緩解作用。
04
大蒜有助于感冒后快速好轉
大蒜是天然植物中抗菌能力最強的一種，其中所含的大蒜素具有很好的消炎效果。初秋時期，氣溫變化較大，平時可以適量食用一些大蒜，有預防感冒的作用。而感冒患者更應食用大蒜，因為大蒜不僅能減輕感冒后的鼻塞及咽喉腫痛的現象，還能緩解咳嗽，抑制以及殺滅感冒病毒，從而使感冒快速好轉。不過大蒜再好，也只能適量食用，一天最多3-4瓣就可以了，否則容易出現上火的情況，另外對胃腸道的刺激也太大。
05
洋蔥有助于感冒后快速好轉
洋蔥氣味辛辣，其中含有的植物殺菌素有很強的殺菌能力，能有效抵御流感病毒、預防感冒。這種植物殺菌素經由呼吸道、泌尿道、汗腺排出時，能刺激這些位置的細胞管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿、發汗以及抑菌防腐等作用。感冒期間大都食欲不振，吃些洋蔥能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化，有助于感冒后快速好轉。
06
雞湯有助于感冒后快速好轉
雞湯中含有大量人體所需要的營養物質，經常食用能很好的提高身體的免疫力，因此在初秋這種季節交換并且溫度變化比較大的時間里，應該多喝一些雞湯，有預防感冒的作用。而已經感冒的患者服用雞湯能很好的減少呼吸道中的粘液分泌物，緩解咳嗽，令感冒患者感覺更加舒服。另外，雞湯中含有的一些營養物質能夠很好的幫助身體維持正常所需要的能量，有助于感冒后快速好轉。
07
西紅柿有助于感冒后快速好轉
適當的吃西紅柿不僅能預防感冒，更有助于感冒后的快速好轉。因為西紅柿中含有豐富的維生素C，人體補充大量的維生素C能夠有效提高身體免疫力，起到防病功效，而且西紅柿的酸性成分能有效提高維生素C在烹飪時的耐受度，使其中所含的維生素C不易在烹調中流失，更有利于人體的消化吸收，西紅柿無論是生吃還是熟吃，對身體都是有好處的。
08
蘿卜有助于感冒后快速好轉
蘿卜有清熱解毒、止咳化痰的作用，感冒后食用有助于補充維生素和纖維素，有利于感冒的康復，對于感冒引起的咳嗽痰多者，則更為適用，可以將蘿卜洗凈，切成薄片，放于碗中，上面撒上一些糖，靜置一段時間后，蘿卜中會滲出好多汁水，飲用這些汁水，有很好的止咳化痰的功效，有助于感冒后的快速好轉。
09
土豆有助于感冒后快速好轉
秋季是土豆大量上市的時候，食用土豆不僅能預防感冒，而且還有助于感冒后的快速好轉，因為土豆中含有豐富的蛋白質，其中更有人體所需要的8種氨基酸，它對于增加人體抵抗力，提高免疫力有很好的作用。另外，土豆對消化不良，腸胃不好的人也很有好處，感冒期間腸胃功能一般較弱，適量食用土豆有很好的幫助作用。
10
胡蘿卜有助于感冒后快速好轉
人體如果缺乏維生素A，會導致抵抗力和免疫功能下降，就容易患呼吸道和消化道疾病，而胡蘿卜中富含維生素A，因此感冒期間多吃胡蘿卜可以提高免疫力，加速感冒恢復。
11
菠菜有助于感冒后快速好轉
菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助于修復細胞，而鉀和鎂屬于電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分，因此經常食用菠菜，有助于強化人體抗病能力，初秋季節，氣溫變化較大，人體抵抗力較弱，這時就應該適量多吃些菠菜，不僅有預防感冒的作用，更能促使在感冒后快速好轉。
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