孕婦必吃的12種食物

懷孕是一個特殊時期，孕婦在懷孕過程中會產生許多生理上的變化與反應。因此準媽媽們在備孕期間要特別注意飲食，保證營養均衡，這樣準媽媽的營養才能跟得上，胎兒的發育才會好。那么哪些健康食物是適合孕婦吃的呢？我們一起來看看。

操作方式

01
板栗含有豐碩的營養當作分。妊婦、產媽等特別人群也可食用。對妊婦的益處在于，板栗有能健身壯骨、養胃益脾、提高免疫力、促進胎兒發育、消弭水腫、治療腰腿酸軟、慢性腹瀉、緩和情感等功能，是一種很好的營養果品。
注重：板栗不易消化，一次不成食用過多，且不成與牛肉共食，輕易引起中毒吐逆，妊婦要出格注重。
02
妊婦吃紅棗對自身和胎兒都有益處。紅棗可以滋養氣血、除煩祛燥、緩解貧血癥狀、加強抵當力、安神定志、降血壓，同時還能促進胎兒大腦和神經系統發育。
注重：天天食用五顆紅棗即可，過多食用會引起胃酸過多和腹脹。
03
孕期吃蘿卜有利于胎兒腦骨發育，加強妊婦自身免疫功能和胎兒的抵當力，有助于預防畸形兒的發生。同時也有降血壓的功能，還能能促進妊婦胃腸蠕動，降低便秘風險。
注重：妊婦不宜生吃，也不成多吃。
04
檸檬是一種營養極高的生果，有宜母果之稱，是妊婦的必備食物之一。妊婦吃檸檬可以安胎、緩解高血壓、美容、補鈣、緩解孕吐、提高免疫力和預防疾病。可以說有良多益處。
注重：若是妊婦體內胃酸過多，即懷胎吐逆很是嚴重，就不克不及吃檸檬，輕易引起其他并發癥。
05
茼蒿氣息清噴鼻，可以提高妊婦食欲，別的茼蒿有清血養心、開胃健脾、預防便秘、消弭水腫、強身祛寒、降血壓、修復皮膚等功能，對心臟也有益處，出格適合妊婦食用。
注重：胃虛腹瀉者和陰虛發燒者不適合食用茼蒿。
06
海參屬于高卵白食物，是妊婦的滋補佳品。能彌補妊婦在懷胎時代所需的營養物質，幫忙胎兒的發展發育。海參可以或許加強妊婦以及胎兒的免疫功能，提高中樞神經系統功能，加強記憶力，是妊婦的上佳補品。
注重：不宜多食，輕易胃痛、腹瀉；別的對海參過敏者，也不成食用。
07
妊婦在懷孕時代可以恰當地喝酸奶。酸奶中含有豐碩的營養物質，可以加強妊婦免疫力、緩解便秘、促進營養接收、調節腸內情況、止腹瀉等，最好是共同生果食用。
08
妊婦可以喝些小米粥，小米既有滋陰養血、增進食欲、預防吐逆、預防習慣性流產、防癌抗癌、降血脂的功能，又有益于胎兒發展發育。對妊婦來說是很好的食材。
09
牛肉有安胎養神、有用補鋅、滋養脾胃、增添免疫力、修復組織和產后修復的功能，還能輔助治療慢性腹瀉和浮腫，對胎兒也有益智感化，妊婦可以適量多吃。
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魚類是高卵白質的食物，可以彌補妊婦所需要的卵白質。妊婦在懷孕時候吃海魚不僅能平衡營養，還能降低膽固醇和血脂，削減新生兒患上濕疹的概率。除此之外，也能提高機體抗炎能力、加強食欲、預防早產、預防新生兒哮喘等功能所以，妊婦可以恰當多吃海魚，對胎兒的發育有必然的益處。
注重：關節炎的患者不克不及吃海魚。別的，海魚不克不及與柿子、葡萄、石榴、山楂、青果同吃，也不克不及與洋蔥、菠菜、竹筍同吃，輕易呈現吐逆、腹瀉、腹痛等癥狀，晦氣于妊婦的健康孕育。
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葡萄在中醫的角度，有必然的保胎感化。葡萄含有豐碩的維生素，可以抗病毒、提高免疫力、補氣暖腎，對妊婦貧血、血小板削減有較好療效，對神經虛弱和過度委靡也有較好的滋補感化。同時有益胎兒大腦發育，改善寶寶的膚色。長短常適合妊婦食用的生果。
注重：吃完葡萄不該立即喝酸奶，輕易腹瀉或吐逆。
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從中醫角度上講，紅糖的性質屬于偏溫性，具有健脾暖胃、活血化瘀的感化。紅糖中葡萄糖含量高，可以增添血液中的糖分，也有利尿的感化，妊婦可恰當食用。
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