我怎樣才能克服對公眾演講的恐懼(get over my Fear of Public Speaking)？

如果你害怕在公眾場合演講，你應該感到欣慰，因為你并不孤單。許多專業人士和業余人士都有同樣的恐懼，會在學校或工作場所造成壓力和焦慮。但是有幾種策略可以讓你克服對公眾演講的恐懼，這些策略中的大多數都很簡單，而且幾乎...

如果你害怕在公眾場合演講，你應該感到欣慰，因為你并不孤單。許多專業人士和業余人士都有同樣的恐懼，會在學校或工作場所造成壓力和焦慮。但是有幾種策略可以讓你克服對公眾演講的恐懼，這些策略中的大多數都很簡單，而且幾乎是立竿見影的有效。令人驚訝的是，這些策略中的大多數也都在你的頭腦中，就像你的恐懼一樣。

在演講時，記住具體的要點可以幫助人們集中注意力讓我們面對現實吧：公眾演講最大的問題不是聽眾，而是你。你緊張，焦慮，發抖。你的聽眾沒有。對吧？如果是這樣的話，那就意味著聽眾不是在找你失敗，而是你在尋找你失敗的機會。克服對公眾演講的恐懼的第一步就是要明白你是你自己最大的敵人，而且你經常對自己過于苛刻。像聽眾一樣：期待成功

害怕公開演講的人可能會擠壓橡皮球來緩解壓力對公眾演講的恐懼通常指的是害怕在一群人面前看起來或聽起來像個傻瓜，這可能是因為他們害怕自己會犯錯誤，或者他們聽起來不夠專業如果這聽起來很熟悉，有一些策略可以避免犯重大錯誤，但首先要做的是：你要讓自己相信你的聽眾希望聽到你要說的話。他們認為你是權威，他們都在看你，而不是因為他們在等你，也不是因為你想出丑，但因為他們正等著你來教育他們。這就是為什么在大家面前是你而不是他們：你知道他們不知道，他們想聽聽你的意見。記住：你是負責人。你說的就是這樣。如果你讓聽眾站起來，他們會因為你處于權力地位而這么做

在地方會議上直言不諱可以讓人們練習公開演講，但這些神經是令人討厭的，你可能會發現自己在演講前發抖。你該怎么辦？找一個私人空間，做一兩個俯臥撐，或者跳一跳。你的身體會因為你的神經而產生腎上腺素，所以與其把緊張的能量帶到舞臺上，不如事先把它燃燒掉。甚至擠壓和釋放一個橡皮球或其他軟質的東西也可能有幫助。這可能無法治愈你對公眾演講的恐懼，但這會讓你的神經平靜下來，讓你繼續工作。

在公共場合講話時，保持積極的心態是很重要的從"我們都在一起"的角度來看待你的演講或演講：你的聽眾渴望學習，你應該渴望教育。換句話說，你和聽眾是一個團隊。最好的方法就是做好準備。整理你的筆記或者你的打印出來的演講稿——這些都應該用大號字體打印出來，這樣當你抬頭與聽眾進行眼神交流時，更容易找到你的位置——并且確保你寫了一篇一絲不茍的演講稿。甚至可以試試從一個笑話開始——當然，沒有什么太深奧或離譜的東西，但可能是關于你的主題的一個幽默的觀察，團隊不能失敗。

害怕公開演講是很常見的。底線是，你可能永遠無法克服對公眾演講的恐懼，但這并不意味著你不能在一群人面前做好準備和發揮作用。記住，你是負責人，你的期望值總是比聽眾的期望值高很多。最后，要安慰自己，如果你犯了錯誤，99%的聽眾不會注意到，演講結束后你的生活還會繼續！

雖然有些人從來沒有完全克服對公眾演講的恐懼，但有一些練習可以幫助他們平靜下來

從聽眾希望你成功的角度進行演講。